Trening a choroba
Ludzie bardzo często zastanawiają się czy tak naprawdę mogą ćwiczyć przez cały czas? Czy aby na pewno mogą ćwiczyć podczas choroby. Jeżeli jest to zwykłe przeziębienie, nic groźnego, można zdecydowanie iść na siłownie, ponieważ takie
Kiedy należy zwiększyć skalę trudności treningów?
Wydaje Wam się, że aktualna intensywność Waszych treningów jest już za niska i chcielibyście przejść na wyższy level? Nie wiecie jednak czy już należy to zrobić? Warto jeszcze z tym poczekać. Jeśli macie pierwsze takie
Radość z codziennego treningu
Trenowanie codziennie jest zarezerwowane raczej dla osób, które z danym sportem wiążą swoją przyszłość czy planują profesjonalną karierę w tym kierunku. Jednak na regularnym uprawianiu sportu zyskują także osoby, które nie mają tak ambitnych celów,
Wakacje za pasem- trening interwałowy
Wakacje już trwają, niedługo wyjeżdżasz na upragniony i wyczekiwany urlop! Plaża, morze, piasek, jedyne o czym marzysz to wygrzewać się w słonecznym ciepełku. Miło byłoby czuć się komfortowo w tej sytuacji również pod względem sylwetki,
Rozciąganie po treningu
Mówi się dużo o wprowadzaniu rozgrzewki przed ćwiczeniami, ale mało wspomina się nie tylko o uspokojeniu ciała po treningu co o rozciąganiu go. Podczas treningu wykonujemy często trudne ćwiczenia, które obciążają nasze stawy, biodra czy
Trening aerobowy
Zwykle traktujemy odchudzanie jako tymczasowy okres w naszym życiu, podczas którego odmówimy sobie tego, co najbardziej lubimy, a po utracie kilogramów wrócimy do starych nawyków żywieniowych i siedzącego trybu życia. To właśnie to nazywamy efektem
Skuteczny trening interwałowy aby schudnąć
Jeżeli chcesz schudnąć, a do tej pory nie udało ci się zrzucić nadmiar tłuszczu, może powinnaś zainteresować się treningiem interwałowym. Na czym polega taki trening? Jest to naprzemienne ćwiczenia z różną intensywnością, od lekkiej do
Na trening na czczo czy po posiłku?
Mnóstwo osób dopiero rozpoczynających swoją przygodę z fitnessem zastanawia się nad tym czy lepiej jeść przed treningiem czy lepiej po nim? Tak naprawdę wszystko zależy tylko od nas samych. Niektórzy lepsze efekty osiągają po posiłku,
Trening crosffit
Nie każdy ma czas i możliwości by na zajęcia typu crosffit uczęszczać w klubie fitness. Choć może się to wydać niemożliwe to trening crosffit można uprawiać również w domu. Potrzebne będzie do tego trochę miejsca
Jak prawidłowo przeprowadzić trening barków?
Coraz więcej mężczyzn chodzi na siłownię, aby przeprowadzić trening barków. Jak prawidłowo podejść do tego tematu? Na początek warto wspomnieć, że mnóstwo ludzi zaczyna trenować barki, ponieważ chcą, aby ich sylwetka wyglądała zdecydowanie bardziej atletycznie.
Plusy treningu w domu
W ostatnim czasie coraz popularniejsze staje się życie w stylu fit. Oznacza ono nie tylko zrównoważony sposób odżywiania
Sposób na polepszenie koncentracji podczas sesji
Nadchodzi najgorszy czas dla studentów – sesja. System eliminacji studentów jest aktywny, a jeszcze miesiąc wcześniej wszyscy bawili
Trening a choroba
Ludzie bardzo często zastanawiają się czy tak naprawdę mogą ćwiczyć przez cały czas? Czy aby na pewno mogą ćwiczyć podczas choroby. Jeżeli jest to zwykłe przeziębienie, nic groźnego, można zdecydowanie iść na siłownie, ponieważ takie
Wakacje za pasem- trening interwałowy
Wakacje już trwają, niedługo wyjeżdżasz na upragniony i wyczekiwany urlop! Plaża, morze, piasek, jedyne o czym marzysz to wygrzewać się w słonecznym ciepełku. Miło byłoby czuć się komfortowo w tej sytuacji również pod względem sylwetki,
Rozciąganie po treningu
Mówi się dużo o wprowadzaniu rozgrzewki przed ćwiczeniami, ale mało wspomina się nie tylko o uspokojeniu ciała po treningu co o rozciąganiu go. Podczas treningu wykonujemy często trudne ćwiczenia, które obciążają nasze stawy, biodra czy
Trening aerobowy
Zwykle traktujemy odchudzanie jako tymczasowy okres w naszym życiu, podczas którego odmówimy sobie tego, co najbardziej lubimy, a po utracie kilogramów wrócimy do starych nawyków żywieniowych i siedzącego trybu życia. To właśnie to nazywamy efektem
Skuteczny trening interwałowy aby schudnąć
Jeżeli chcesz schudnąć, a do tej pory nie udało ci się zrzucić nadmiar tłuszczu, może powinnaś zainteresować się treningiem interwałowym. Na czym polega taki trening? Jest to naprzemienne ćwiczenia z różną intensywnością, od lekkiej do
Sposób na polepszenie koncentracji podczas sesji
Nadchodzi najgorszy czas dla studentów – sesja. System eliminacji studentów jest aktywny, a jeszcze miesiąc
Jak ukształtować swój biceps ?
Odpowiednio ukształtowany i duży biceps jest marzeniem prawie każdego mężczyzny. Biceps a fachowo mówiąc mięsień
Problem z budowaniem masy mięśniowej
Niejeden z nas na pewno spotkał się z problemem budowania masy mięśniowej. Pomimo systematycznych treningów
Trening na nogi, który lepszy ?
Nie każda osoba odbywająca treningi na siłowni pamięta o tym jak ważne jest to, by
Co zrobić aby nie przytyć na Święta ?
Święta Bożego Narodzenia lub Wielkanocne to dla wielu osób naprawdę wspaniały okres, w czasie którego
Motywacja po co się przydaje ?
Wiele osób zaczęło ćwiczyć. Wszystko fajnie, ale do czasu. Dlaczego? Bo często ludzie tracą zapał
Trening funkcjonalny czym jest ?
W ofercie wielu siłowni coraz częściej pojawia się trening funkcjonalny. Może dla niektórych jest on
W kierunku smukłych ud
Niektóre kobiety stają się zbyt zniechęcone i sfrustrowane, ponieważ pracują tak ciężko, aby zmniejszyć rozmiar
Wskazówki dla ćwiczących na siłowni
Jesteś od dłuższego czasu stałym bywalcem siłowni i zastanawiasz się nad wprowadzeniem planu treningowego na