Rozciąganie po treningu
Mówi się dużo o wprowadzaniu rozgrzewki przed ćwiczeniami, ale mało wspomina się nie tylko o uspokojeniu ciała po treningu co o rozciąganiu go. Podczas treningu wykonujemy często trudne ćwiczenia, które obciążają nasze stawy, biodra czy
Trening aerobowy
Zwykle traktujemy odchudzanie jako tymczasowy okres w naszym życiu, podczas którego odmówimy sobie tego, co najbardziej lubimy, a po utracie kilogramów wrócimy do starych nawyków żywieniowych i siedzącego trybu życia. To właśnie to nazywamy efektem
Skuteczny trening interwałowy aby schudnąć
Jeżeli chcesz schudnąć, a do tej pory nie udało ci się zrzucić nadmiar tłuszczu, może powinnaś zainteresować się treningiem interwałowym. Na czym polega taki trening? Jest to naprzemienne ćwiczenia z różną intensywnością, od lekkiej do
Na trening na czczo czy po posiłku?
Mnóstwo osób dopiero rozpoczynających swoją przygodę z fitnessem zastanawia się nad tym czy lepiej jeść przed treningiem czy lepiej po nim? Tak naprawdę wszystko zależy tylko od nas samych. Niektórzy lepsze efekty osiągają po posiłku,
Trening crosffit
Nie każdy ma czas i możliwości by na zajęcia typu crosffit uczęszczać w klubie fitness. Choć może się to wydać niemożliwe to trening crosffit można uprawiać również w domu. Potrzebne będzie do tego trochę miejsca
Jak prawidłowo przeprowadzić trening barków?
Coraz więcej mężczyzn chodzi na siłownię, aby przeprowadzić trening barków. Jak prawidłowo podejść do tego tematu? Na początek warto wspomnieć, że mnóstwo ludzi zaczyna trenować barki, ponieważ chcą, aby ich sylwetka wyglądała zdecydowanie bardziej atletycznie.
Jak nie odkładać treningu
Wiele osób zmaga się z następującym problemem. Ich celem jest podjęcie treningu dla własnego zdrowia, ale nigdy nie robią pierwszego kroku. Poddają się przed startem. Żeby uniknąć takiej „wpadki”, należy pamiętać o kilku zasadach. Po
Wady i zalety zegarków do treningu i fitnessu
Zegarki do treningu fitness dostępne są sklepach w różnych wersjach i w różnych opcjach. Jedne działają na zasadzie odrębnych urządzeń mierzących poszczególne parametry treningu a inne z kolei łączą się ze smartfonem wysyłając informacje bezpośrednio
Wskazówki treningowe dla kobiet
Statystycznie kobiety rzadziej chodzą na siłownię. Z roku na rok te proporcje się zmieniają. Rzecz jasna nadal to faceci częściej uczęszczają do takich miejsc, ale różnice są coraz mniejsze. Wynika to z faktu, że kobiety
Wspomagacze treningowe
Podczas gdy trenujemy na siłowni, z pewnością przyjdzie taki czas, kiedy będziemy chcieli sięgnąć po różnego rodzaju odżywki. Najbardziej podstawowymi wspomagaczami w treningu są witaminy i odżywki białkowe. Jeżeli chodzi o witaminy, to dobrze jest
Radość z codziennego treningu
Trenowanie codziennie jest zarezerwowane raczej dla osób, które z danym sportem wiążą swoją przyszłość czy planują profesjonalną karierę
Wakacje za pasem- trening interwałowy
Wakacje już trwają, niedługo wyjeżdżasz na upragniony i wyczekiwany urlop! Plaża, morze, piasek, jedyne o czym marzysz to
Rozciąganie po treningu
Mówi się dużo o wprowadzaniu rozgrzewki przed ćwiczeniami, ale mało wspomina się nie tylko o uspokojeniu ciała po treningu co o rozciąganiu go. Podczas treningu wykonujemy często trudne ćwiczenia, które obciążają nasze stawy, biodra czy
896 
Na trening na czczo czy po posiłku?
Mnóstwo osób dopiero rozpoczynających swoją przygodę z fitnessem zastanawia się nad tym czy lepiej jeść przed treningiem czy lepiej po nim? Tak naprawdę wszystko zależy tylko od nas samych. Niektórzy lepsze efekty osiągają po posiłku,
Trening crosffit
Nie każdy ma czas i możliwości by na zajęcia typu crosffit uczęszczać w klubie fitness. Choć może się to wydać niemożliwe to trening crosffit można uprawiać również w domu. Potrzebne będzie do tego trochę miejsca
Jak prawidłowo przeprowadzić trening barków?
Coraz więcej mężczyzn chodzi na siłownię, aby przeprowadzić trening barków. Jak prawidłowo podejść do tego tematu? Na początek warto wspomnieć, że mnóstwo ludzi zaczyna trenować barki, ponieważ chcą, aby ich sylwetka wyglądała zdecydowanie bardziej atletycznie.
Jak nie odkładać treningu
Wiele osób zmaga się z następującym problemem. Ich celem jest podjęcie treningu dla własnego zdrowia, ale nigdy nie robią pierwszego kroku. Poddają się przed startem. Żeby uniknąć takiej „wpadki”, należy pamiętać o kilku zasadach. Po
Pozycjonowanie stron
Nieprzerwanie od 2005 roku zajmujemy się Pozycjonowaniem stron. Zaczynaliśmy hobbistycznie, promując strony naszych znajomych oraz
Sposób na polepszenie koncentracji podczas sesji
Nadchodzi najgorszy czas dla studentów – sesja. System eliminacji studentów jest aktywny, a jeszcze miesiąc
Jak ukształtować swój biceps ?
Odpowiednio ukształtowany i duży biceps jest marzeniem prawie każdego mężczyzny. Biceps a fachowo mówiąc mięsień
Problem z budowaniem masy mięśniowej
Niejeden z nas na pewno spotkał się z problemem budowania masy mięśniowej. Pomimo systematycznych treningów
Trening na nogi, który lepszy ?
Nie każda osoba odbywająca treningi na siłowni pamięta o tym jak ważne jest to, by
Co zrobić aby nie przytyć na Święta ?
Święta Bożego Narodzenia lub Wielkanocne to dla wielu osób naprawdę wspaniały okres, w czasie którego
Motywacja po co się przydaje ?
Wiele osób zaczęło ćwiczyć. Wszystko fajnie, ale do czasu. Dlaczego? Bo często ludzie tracą zapał
Trening funkcjonalny czym jest ?
W ofercie wielu siłowni coraz częściej pojawia się trening funkcjonalny. Może dla niektórych jest on
W kierunku smukłych ud
Niektóre kobiety stają się zbyt zniechęcone i sfrustrowane, ponieważ pracują tak ciężko, aby zmniejszyć rozmiar