Najważniejszym wyznacznikiem treningu są cele, które sobie wyznaczyłeś. Jeśli chcesz stać się silniejszy, musisz skupić się na diecie i suplementacji. Jeśli Twoim celem jest poprawa zdrowia, ważne jest, aby stosować zdrową dietę i regularnie ćwiczyć. Suplementy diety to skuteczny sposób na wspieranie celów treningowych. Mogą pomóc w poprawie siły mięśni, wytrzymałości, szybkości, mocy i czasu […]
Trening utrzymujący wagę jest popularnym trendem w branży fitness ze względu na jego skuteczność. Jest to również jeden z najskuteczniejszych sposobów na odchudzanie i utrzymanie wagi. Trening utrzymujący wagę pozwala użytkownikom ćwiczyć przy jednoczesnym utrzymaniu wagi lub utracie wagi. Pomaga użytkownikom osiągnąć ich cele, zapewniając im różnorodne ćwiczenia, z których mogą korzystać przez cały dzień. […]
Mnóstwo osób dopiero rozpoczynających swoją przygodę z fitnessem zastanawia się nad tym czy lepiej jeść przed treningiem czy lepiej po nim? Tak naprawdę wszystko zależy tylko od nas samych. Niektórzy lepsze efekty osiągają po posiłku, inni o wiele lepiej radzą sobie ćwicząc na czczo. Zaraz po pobudce w naszym organizmie jest niski poziom kortyzolu oraz […]
Jeżeli chcesz schudnąć, a do tej pory nie udało ci się zrzucić nadmiar tłuszczu, może powinnaś zainteresować się treningiem interwałowym. Na czym polega taki trening? Jest to naprzemienne ćwiczenia z różną intensywnością, od lekkiej do wysokiego tętna. Ćwiczenia interwałowe można wykonywać biegając, jeżdżąc na rowerze stacjonarnym oraz wykorzystując własne ciało. Dobry trening interwałowy powinien trwać […]
Zwykle traktujemy odchudzanie jako tymczasowy okres w naszym życiu, podczas którego odmówimy sobie tego, co najbardziej lubimy, a po utracie kilogramów wrócimy do starych nawyków żywieniowych i siedzącego trybu życia. To właśnie to nazywamy efektem jojo. Trening cardio i aerbobowy pozwalają na uniknięcie tego, jednak tylko w połączeniu z odpowiednią dietą. Właśnie, co to jest […]
Mówi się dużo o wprowadzaniu rozgrzewki przed ćwiczeniami, ale mało wspomina się nie tylko o uspokojeniu ciała po treningu co o rozciąganiu go. Podczas treningu wykonujemy często trudne ćwiczenia, które obciążają nasze stawy, biodra czy kręgosłup. Dlatego tak ważnym elementem treningu jest rozciąganie. Przede wszystkim rozciąganie rozluźnia mięśnie, stają się one bardziej elastyczne i odporne […]
