Zwykle traktujemy odchudzanie jako tymczasowy okres w naszym życiu, podczas którego odmówimy sobie tego, co najbardziej lubimy, a po utracie kilogramów wrócimy do starych nawyków żywieniowych i siedzącego trybu życia. To właśnie to nazywamy efektem jojo. Trening cardio i aerbobowy pozwalają na uniknięcie tego, jednak tylko w połączeniu z odpowiednią dietą. Właśnie, co to jest trening aerobowy? Jest to trening który bardzo często mylony jest z treningiem cardio, bowiem równie efektywnie pozwala na utratę tkanki tłuszczowej. Warto zatem wprowadzić go do codziennego rytuału dnia, by szybko móc zauważyć pierwsze efekty. Nasze ciało doskonale zareaguje na taką mieszankę. Jak zatem trenować aerobowo? Przede wszystkim biegać, jednak klucz jest w tym taki, by co kilka minut przyspieszać znacznie tempo, by potem wrócić do normalnego rytmu. Organizm wówczas spala o wiele więcej kalorii niż zwykle, dlatego jest to tak efektywne. Zdecydowanie warto trenować aerobowo, by móc utrzymać piękną sylwetkę.
Skuteczny trening interwałowy aby schudnąć
Jeżeli chcesz schudnąć, a do tej pory nie udało ci się zrzucić nadmiar tłuszczu, może powinnaś zainteresować się treningiem interwałowym. Na czym polega taki trening? Jest to naprzemienne ćwiczenia z różną intensywnością, od lekkiej do wysokiego tętna. Ćwiczenia interwałowe można wykonywać biegając, jeżdżąc na rowerze stacjonarnym oraz wykorzystując własne ciało. Dobry trening interwałowy powinien trwać […]