Cardio to trening, który pobudza serce do wzmożonego wysiłku. Systematyczne treningi tego typu wzmacniają serce, które dzięki temu jest w stanie pompować więcej krwi i dostarcza do komórek większą ilości tlenu. Dzięki temu można uzyskać lepsze samopoczucie, poprawienie przemiany materii, a także zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób układu krwionośnego. Trening cardio jest także bardzo korzystny dla wszystkich osób, które się odchudzają, ponieważ w czasie takich ćwiczeń organizm zaczyna czerpać energię z zapasów tłuszczu. Najlepsze efekty przynoszą umiarkowane ćwiczenia cardio, które trwają co najmniej pół godziny. Warto pamiętać, że sama dieta nie wystarczy. Najpopularniejsze treningi cardio to na przykład jazda na rowerze, bieganie, pływanie, marsze. Można także trenować na różnych urządzenia, np. stepperze, bieżni, orbitreku, ale wystarczy także zwykła skakanka. Osoby, które chcą schudnąć powinny pamiętać o tym, że najskuteczniejsze są ćwiczenia powodujące umiarkowany wysiłek, ponieważ najlepiej spalają tłuszcz.
Czy można jeść po treningu?
Ćwiczenia fizyczne często kończą się dla nas wybuchem endorfin, słodkim zmęczeniem, i potem zalewającym oczy. Budzi się również zwykle wilczy głód, który jednak zapala czerwoną lampkę w głowie, pytając – czy mogę coś zjeść, tuż p o treningu? Czy nie zaprzepaszczę całego wysiłku, jaki włożyłem w ćwiczenia? Wbrew pozorom, jak najbardziej można pozwolić sobie na […]