Skip to content
  • Artykuły
  • Home
  • Kontakt
  • O nas
  • Polityka prywatności
11 lipca 2025
Winchester – trening na siłowni cenimy progres
11 lipca 2025
  • Strona główna
  • Artykuły
  • O nas
  • Kontakt

Najczęściej czytane w tym czasie

27 czerwca 2025

Jakie techniki oddechowe zwiększają efektywność treningów?

1
27 maja 2025

Trening siłowy dla osób po 40. – jak dopasować ćwiczenia do wieku?

2
27 kwietnia 2025

Jakie ćwiczenia rozwijają siłę mięśni core?

3
27 marca 2025

Jak poprawić swoje osiągi biegowe?

4
27 lutego 2025

Jakie są zalety treningu w formie obwodów?

5
27 stycznia 2025

Jakie są korzyści z treningu z gumami oporowymi?

6

Search Field

  • Home
  • Porady na temat treningu
  • Problem z budowaniem masy mięśniowej

Trening na nogi, który lepszy ?

Jak ukształtować swój biceps ?

  • Porady na temat treningu

Problem z budowaniem masy mięśniowej

Redaktor winchester.com.pl 7 sierpnia 20203 sierpnia 2022

Niejeden z nas na pewno spotkał się z problemem budowania masy mięśniowej. Pomimo systematycznych treningów oraz trzymania diety, nie zauważamy większych treningów. Coś zatem jest nie tak, jak zadbać o to aby zbudować masę mięśniową? Przede wszystkim dieta. Aby osiągnąć wyczekiwany efekt, musimy dostarczać naszemu organizmowi większa ilość kalorii niż wymaga. Odpowiednio zbilansowana dieta jest bardzo ważna, gdyż jedząc mało nigdy nie osiągniemy wzrostu masy mięśniowej. Szczególną uwagę warto zwrócić także na trening siłowy, gdyż ćwiczenia z dużym obciążeniem przyczyniają się do budowania masy mięśniowej. Ważny jest tez odpoczynek, oczywistym jest, że im więcej spalimy tym więcej będziemy musieli odpocząć, a także zjeść aby się odpowiednio zregenerować. Bardzo ważne jest tutaj spożywanie białka, które zdecydowanie pomoże nam w osiągnięciu efektów. Reasumując więc – jeśli pragniemy beztłuszczowego nabrania masy mięśniowej MUSIMY, zadbać o odpowiednią ilość białka, nadwyżkę kaloryczną, liczbę posiłków, ćwiczenia siłowe, a także o odpowiednio długi czas regeneracji dla organizmu.

Redaktor winchester.com.pl

Wyszukaj w portalu

Kalendarz

lipiec 2025
P W Ś C P S N
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  
« cze    

Archiwum publikacji

Prowadzone współprace:

sfd.pl
sklep.sfd.pl
allnutrition.pl

Chcesz aby Twój banner się tu znalazł? Skontaktuj się z nami i rozpocznijmy współpracę!

Next Post
  • Porady na temat treningu

Jak ukształtować swój biceps ?

Redaktor winchester.com.pl 9 października 2020

Odpowiednio ukształtowany i duży biceps jest marzeniem prawie każdego mężczyzny. Biceps a fachowo mówiąc mięsień dwugłowy ramienia, znajduje się pomiędzy łopatką a kością promieniową. Budowa tego mięśnia jest zróżnicowana. Najczęściej składa się on z dwóch głów, ale także zdarzają się przypadki tego mięśnia zbudowane z czterech lub nawet sześciu głów. Typ budowy wpływa nie wpływa […]

Powiązane artykuły

  • Porady na temat treningu

Jak znaleźć czas na trening?

Redaktor winchester.com.pl 11 maja 20193 sierpnia 2022

Wielokrotnie zaczynamy w życiu różnego rodzaju projekty, niektóre udaje nam się ukończyć, inne wyrzucamy w kąt. Do tych drugich należą najczęściej te, które prywatnie rozpoczynamy. Jest to na przykład nauka gry na klarnecie, języka obcego czy regularne chodzenie na siłownie. Zazwyczaj tłumaczymy ten stan brakiem czasu. Jest to jednak wymówka tak oklepana, że sami zdajemy […]

  • Porady na temat treningu

Przerwa w treningu nie dla każdego

Redaktor winchester.com.pl 23 maja 20193 sierpnia 2022

Osobom aktywnym bardzo trudno jest pogodzić się z tym, że przynajmniej przez jakiś czas muszą zwolnić tempo, a niekiedy zrezygnować całkowicie z aktywności. Niestety, tak czasami się dzieje. Ryzyko kontuzji można co prawda ograniczyć z pomocą odpowiednio opracowanej i przeprowadzonej rozgrzewki oraz regeneracji. Jednak całkowicie takiego scenariusza nie sposób wykluczyć. Z punktu widzenia niektórych nie […]

  • Porady na temat treningu

Treningi kobiet

Redaktor winchester.com.pl 23 kwietnia 20193 sierpnia 2022

Kobieta tak samo jak mężczyzna powinna aktywnie uprawiać sport. Jakie ćwiczenia są dla niej dobre? Najlepiej spróbować kilka różnych odmian sportu i znaleźć dla siebie to co nam się spodoba. Kobiety uwielbiają chodzi na zajęcia fitness typu aerobik, spinning oraz zumba. Sport dla kobiet to nie tylko zajęcia cardio, ale również pożądane są zajęcia na […]

Flash publikacji

Jakie techniki oddechowe zwiększają efektywność treningów?

Trening siłowy dla osób po 40. – jak dopasować ćwiczenia do wieku?

Jakie ćwiczenia rozwijają siłę mięśni core?

Jak poprawić swoje osiągi biegowe?

Jakie są zalety treningu w formie obwodów?

Jakie są korzyści z treningu z gumami oporowymi?

Jakie ćwiczenia pomagają w walce z bólem pleców?

Copyright © 2025 Winchester – trening na siłowni cenimy progres. All rights reserved. | Theme: Blook By Themeinwp. | Powered by WordPress