Trening obwodowy

Trening obwodowy to rodzaj aktywności fizycznej, która jest całkowicie inna od klasycznego treningu siłowego. Różni je głównie intensywność. Celem treningu obwodowego jest szybki rozwój głównych grup mięśni, szybkie spalanie tłuszczu oraz zwiększenie wytrzymałości. Trening obwodowy trwa zwykle około 30-40 minut, w trakcie których wykonujemy bezpośrednio po sobie kolejne serie ćwiczeń. Każde ćwiczenie na inną partię mięśni – co zabezpiecza nas przed ich przeciążeniem, mimo nieustannego wysiłku. Taki trening dla najlepszych efektów należy wykonywać co drugi dzień. Pozwala nam on również na wybranie takich form ćwiczeń, które będą dla nas przyjemnością, a nie przykrym obowiązkiem. Sami wybieramy około 8-15 ćwiczeń, które będziemy wykonywać w trakcie tych kilkudziesięciu minut. Poza tym oczywiście taki trening to bardzo dobre rozwiązanie dla osób zapracowanych, które nie chcą poświęcać długich godzin na żmudne ćwiczenia na siłowni lub nie lubią monotonnych, jednostajnych ćwiczeń, jak na przykład bieganie.