Najważniejsze zasady treningu na rzeźbę
- 486 Views
- Redaktor winchester.com.pl
- 11 sierpnia 2019
- Porady na temat treningu
Planujecie niedługo rozpocząć trening na tak zwaną rzeźbę? Musicie zatem wiedzieć o kilku najważniejszych zasadach, dzięki którym wykonywane ćwiczenia będą najbardziej efektywne. Nikt z Was nie może zapomnieć, że trening na rzeźbę wymaga posiadania już określonych fundamentów. Jeśli nie macie zatem masy, to przede wszystkim nad nią powinniście w pierwszej kolejności popracować. Aby zrobić odpowiednią rzeźbę trzeba już mieć określoną liczbę mięśni. Bardzo dobrym rozwiązaniem na rzeźbę jest trening obwodowy. Nie możecie zapominać, że ćwiczenia wykonywane w jego ramach powinny być przeprowadzane na bardzo wysokiej intensywności. To oznacza, że każdy musi robić co najmniej 12 powtórzeń w serii – najlepiej w relatywnie szybkim tempie. Trzeba zaznaczyć, że w taki trening musi być zaangażowane całe ciało. W ciągu treningu należy wykonać dwa obwody, a przerwy pomiędzy ćwiczeniami to maksymalnie 30 sekund. Sam trening powinien trwać co najmniej godziny. Na tydzień trzeba przeprowadzić minimum cztery takie zajęcia.

- 23 kwietnia 2022
Na trening na czczo czy po posiłku?
- 19 marca 2022
Skuteczny trening interwałowy aby schudnąć
- 23 lutego 2022
Trening aerobowy
- 13 stycznia 2022
Na trening na czczo czy po posiłku?
Skuteczny trening interwałowy aby schudnąć
Trening aerobowy
Rozciąganie po treningu
Trening crosffit
Radość z codziennego treningu
Wakacje za pasem- trening interwałowy
Kiedy należy zwiększyć skalę trudności treningów?