Najważniejsze zasady treningu na rzeźbę
- 237 Views
- Redaktor winchester.com.pl
- 11 sierpnia 2019
- Porady na temat treningu
Planujecie niedługo rozpocząć trening na tak zwaną rzeźbę? Musicie zatem wiedzieć o kilku najważniejszych zasadach, dzięki którym wykonywane ćwiczenia będą najbardziej efektywne. Nikt z Was nie może zapomnieć, że trening na rzeźbę wymaga posiadania już określonych fundamentów. Jeśli nie macie zatem masy, to przede wszystkim nad nią powinniście w pierwszej kolejności popracować. Aby zrobić odpowiednią rzeźbę trzeba już mieć określoną liczbę mięśni. Bardzo dobrym rozwiązaniem na rzeźbę jest trening obwodowy. Nie możecie zapominać, że ćwiczenia wykonywane w jego ramach powinny być przeprowadzane na bardzo wysokiej intensywności. To oznacza, że każdy musi robić co najmniej 12 powtórzeń w serii – najlepiej w relatywnie szybkim tempie. Trzeba zaznaczyć, że w taki trening musi być zaangażowane całe ciało. W ciągu treningu należy wykonać dwa obwody, a przerwy pomiędzy ćwiczeniami to maksymalnie 30 sekund. Sam trening powinien trwać co najmniej godziny. Na tydzień trzeba przeprowadzić minimum cztery takie zajęcia.

- 12 stycznia 2021
Sposób na polepszenie koncentracji podczas sesji
- 9 października 2020
Jak ukształtować swój biceps ?
- 7 sierpnia 2020
Problem z budowaniem masy mięśniowej
- 24 czerwca 2020
Sposób na polepszenie koncentracji podczas sesji
Jak ukształtować swój biceps ?
Problem z budowaniem masy mięśniowej
Trening na nogi, który lepszy ?
Co zrobić aby nie przytyć na Święta ?
Motywacja po co się przydaje ?
Trening funkcjonalny czym jest ?
W kierunku smukłych ud