Trening siłowy na siłowni

Jednym z bardziej popularnych form ruchu na siłowni jest trening siłowy. Jego zaletą jest to, że spalamy bardzo dużo tłuszczu podczas ćwiczeń, ale także mamy możliwość korygowania określonych partii ciała np. nóg. Trening siłowy musi być dobrze opracowany i wspomagany zróżnicowaną, ale dobraną do wysiłku dietę. Wybierając się na siłownie, należy pamiętać, że mięśnie muszą mieć czas na regeneracje oraz liczy się dobra taktyka ruchów podczas ćwiczeń. Często jest tak, że jednego dnia budujemy mięśnie ramion, a innego brzucha. Niestety codzienne ćwiczenie tych samych partii ciała w treningu siłowym może przynieś ze sobą kontuzję, dlatego tak ważne jest robienie jednodniowych przerw na daną partię ciała. Jeżeli nie chodziłeś na siłownie do tej pory, podstawą jest odpowiednia technika robienia ćwiczeń. Trening siłowy w połączeniu z dietą białkową odpowiedzialny jest za rozrost mięśni – zwłaszcza u mężczyzn, do tego dochodzą również hormony. Mężczyzna ze względu na hormony ma możliwość szybszego budowania stanu mięśni niż kobieta.