Trening siłowy na siłowni
- 475 Views
- Redaktor winchester.com.pl
- 2 lutego 2019
- Porady na temat treningu
Jednym z bardziej popularnych form ruchu na siłowni jest trening siłowy. Jego zaletą jest to, że spalamy bardzo dużo tłuszczu podczas ćwiczeń, ale także mamy możliwość korygowania określonych partii ciała np. nóg. Trening siłowy musi być dobrze opracowany i wspomagany zróżnicowaną, ale dobraną do wysiłku dietę. Wybierając się na siłownie, należy pamiętać, że mięśnie muszą mieć czas na regeneracje oraz liczy się dobra taktyka ruchów podczas ćwiczeń. Często jest tak, że jednego dnia budujemy mięśnie ramion, a innego brzucha. Niestety codzienne ćwiczenie tych samych partii ciała w treningu siłowym może przynieś ze sobą kontuzję, dlatego tak ważne jest robienie jednodniowych przerw na daną partię ciała. Jeżeli nie chodziłeś na siłownie do tej pory, podstawą jest odpowiednia technika robienia ćwiczeń. Trening siłowy w połączeniu z dietą białkową odpowiedzialny jest za rozrost mięśni – zwłaszcza u mężczyzn, do tego dochodzą również hormony. Mężczyzna ze względu na hormony ma możliwość szybszego budowania stanu mięśni niż kobieta.

- 23 kwietnia 2022
Na trening na czczo czy po posiłku?
- 19 marca 2022
Skuteczny trening interwałowy aby schudnąć
- 23 lutego 2022
Trening aerobowy
- 13 stycznia 2022
Na trening na czczo czy po posiłku?
Skuteczny trening interwałowy aby schudnąć
Trening aerobowy
Rozciąganie po treningu
Trening crosffit
Radość z codziennego treningu
Wakacje za pasem- trening interwałowy
Kiedy należy zwiększyć skalę trudności treningów?