Trening siłowy na siłowni
- 191 Views
- Redaktor winchester.com.pl
- 2 lutego 2019
- Porady na temat treningu
Jednym z bardziej popularnych form ruchu na siłowni jest trening siłowy. Jego zaletą jest to, że spalamy bardzo dużo tłuszczu podczas ćwiczeń, ale także mamy możliwość korygowania określonych partii ciała np. nóg. Trening siłowy musi być dobrze opracowany i wspomagany zróżnicowaną, ale dobraną do wysiłku dietę. Wybierając się na siłownie, należy pamiętać, że mięśnie muszą mieć czas na regeneracje oraz liczy się dobra taktyka ruchów podczas ćwiczeń. Często jest tak, że jednego dnia budujemy mięśnie ramion, a innego brzucha. Niestety codzienne ćwiczenie tych samych partii ciała w treningu siłowym może przynieś ze sobą kontuzję, dlatego tak ważne jest robienie jednodniowych przerw na daną partię ciała. Jeżeli nie chodziłeś na siłownie do tej pory, podstawą jest odpowiednia technika robienia ćwiczeń. Trening siłowy w połączeniu z dietą białkową odpowiedzialny jest za rozrost mięśni – zwłaszcza u mężczyzn, do tego dochodzą również hormony. Mężczyzna ze względu na hormony ma możliwość szybszego budowania stanu mięśni niż kobieta.

- 12 stycznia 2021
Sposób na polepszenie koncentracji podczas sesji
- 9 października 2020
Jak ukształtować swój biceps ?
- 7 sierpnia 2020
Problem z budowaniem masy mięśniowej
- 24 czerwca 2020
Sposób na polepszenie koncentracji podczas sesji
Jak ukształtować swój biceps ?
Problem z budowaniem masy mięśniowej
Trening na nogi, który lepszy ?
Co zrobić aby nie przytyć na Święta ?
Motywacja po co się przydaje ?
Trening funkcjonalny czym jest ?
W kierunku smukłych ud