Trening siłowy korzystnie wpływa na kobiecą sylwetkę
- 464 Views
- Redaktor winchester.com.pl
- 1 lutego 2019
- Porady na temat treningu
Pora wreszcie pożegnać się z mitem, że trening siłowy jest tylko dla mężczyzn. Za pomocą sprzętów na siłowni przepięknie są w stanie wyrzeźbić swoją sylwetkę również kobiety. Kobiety mają zbyt małą ilość testosteronu by masa mięśniowa mogła być budowana u nich w takim samym stopniu jak u mężczyzn. Trening mięśniowy poza tym, że rozbudowuje tkankę mięśniową pozwala też pozbyć się nadprogramowych kilogramów. Zużycie kalorii przez jeden kilogram tłuszczy wynosi zaledwie 3kcal, z kolei na 1 kg mięśni przypada już zużycie na poziomie nawet 70 kcal. Trening siłowy pozwala więc na to by nasz organizm również w trakcie spoczynku spalał kalorie. Najlepsze rezultaty daje jednak połączenie treningu siłowego z aerobowym. Niskokaloryczna dieta plus odpowiedni plan treningowy powinny nam zapewnić odpowiednią redukcję tkanki tłuszczowej. Im więcej mięśni tym więcej energii potrzeba do ich funkcjonowania. Zajęcia siłowe wpływają ponadto bardzo pozytywnie na kobiece samopoczucie. Już po godzinnym treningu poziom endorfin mocno się uwalnia idąc w górę.

- 23 kwietnia 2022
Na trening na czczo czy po posiłku?
- 19 marca 2022
Skuteczny trening interwałowy aby schudnąć
- 23 lutego 2022
Trening aerobowy
- 13 stycznia 2022
Na trening na czczo czy po posiłku?
Skuteczny trening interwałowy aby schudnąć
Trening aerobowy
Rozciąganie po treningu
Trening crosffit
Radość z codziennego treningu
Wakacje za pasem- trening interwałowy
Kiedy należy zwiększyć skalę trudności treningów?