Jak zregenerować organizm po intensywnym treningu?

Uprawiając jakąkolwiek regularną aktywność fizyczną, zdajemy sobie sprawę z tego, jak ogromnym obciążeniem dla naszych organizmów są intensywne ćwiczenia. Nie ulega jednak wątpliwości, ze należy je wykonywać a trening, czy to bardziej czy mniej intensywny powinien być wpisany w grafik dnia każdego z nas. Jakie jednak są sposoby, aby zregenerować organizm i odzyskać siły po intensywnym treningu? Bardzo ważne jest aby po ćwiczeniach odpocząć. Odpoczynek musi być nieodłącznym elementem treningu. Dlatego dajmy sobie 20 minut po każdej aktywności fizycznej na regenerację sił. Kolejnym czynnikiem, o którym nie należy zapomnieć jest regeneracja poprzez posiłek. Po treningu powinniśmy spożywać potrawy pełnowartościowe lecz nie kaloryczne. Wypijmy również dużą porcję wody – intensywne treningi mocno odwadniają, dlatego po nich powinniśmy niezwłocznie uzupełnić płyny w naszym organizmie. Wodę można wzbogacić o sok z cytryny, który nie tylko działa orzeźwiająco, ale dostarczy nam niezbędnych witamin.