Skuteczny trening interwałowy
- 266 Views
- Redaktor winchester.com.pl
- 23 marca 2019
- Porady na temat treningu
Trening interwałowy, to znany i ceniony rodzaj aktywności fizycznej przez trenerów personalnych na całym świecie. Trening interwałowy to zaawansowane ćwiczenia, z przeplatanym szybkim i wolnym tempem ćwiczeń. Trening interwałowy może być wykorzystywany do zrzucenia nadmiaru kilogramów oraz do poprawy wydolności sercowo – naczyniowej. Częstotliwość takiego treningu powinna odbywać się nie częściej niż co drugi dzień i nie trwać dłużej niż 30 minut. Jeżeli jeździmy na rowerze np. do pracy, codziennie możemy wykonać taki trening. Przez okres 4 minut jedziemy spokojnym rytmem, a przez 1 minute pedałujemy na maksymalnej prędkości. Jednak często rowerzyści mają problem z tego typu treningiem, ze względu na obecność ludzi na drodze. Dlatego takie ćwiczenia można wykonać na rowerze stacjonarnym w klubie fitness. Trening interwałowy można połączyć również z treningiem siłowym. W ćwiczeniach z trenerem personalnym taki trening interwałowy jest najlepszą formą zrzucenia nadmiaru tłuszczu, ponieważ taka osoba pokazuje jak prawidłowo wykonywać trening.

- 22 lutego 2021
Plusy treningu w domu
- 12 stycznia 2021
Sposób na polepszenie koncentracji podczas sesji
- 9 października 2020
Jak ukształtować swój biceps ?
- 7 sierpnia 2020
Plusy treningu w domu
Sposób na polepszenie koncentracji podczas sesji
Jak ukształtować swój biceps ?
Problem z budowaniem masy mięśniowej
Trening na nogi, który lepszy ?
Co zrobić aby nie przytyć na Święta ?
Motywacja po co się przydaje ?
Trening funkcjonalny czym jest ?