Skuteczny trening interwałowy
- 544 Views
- Redaktor winchester.com.pl
- 23 marca 2019
- Porady na temat treningu
Trening interwałowy, to znany i ceniony rodzaj aktywności fizycznej przez trenerów personalnych na całym świecie. Trening interwałowy to zaawansowane ćwiczenia, z przeplatanym szybkim i wolnym tempem ćwiczeń. Trening interwałowy może być wykorzystywany do zrzucenia nadmiaru kilogramów oraz do poprawy wydolności sercowo – naczyniowej. Częstotliwość takiego treningu powinna odbywać się nie częściej niż co drugi dzień i nie trwać dłużej niż 30 minut. Jeżeli jeździmy na rowerze np. do pracy, codziennie możemy wykonać taki trening. Przez okres 4 minut jedziemy spokojnym rytmem, a przez 1 minute pedałujemy na maksymalnej prędkości. Jednak często rowerzyści mają problem z tego typu treningiem, ze względu na obecność ludzi na drodze. Dlatego takie ćwiczenia można wykonać na rowerze stacjonarnym w klubie fitness. Trening interwałowy można połączyć również z treningiem siłowym. W ćwiczeniach z trenerem personalnym taki trening interwałowy jest najlepszą formą zrzucenia nadmiaru tłuszczu, ponieważ taka osoba pokazuje jak prawidłowo wykonywać trening.

- 23 kwietnia 2022
Na trening na czczo czy po posiłku?
- 19 marca 2022
Skuteczny trening interwałowy aby schudnąć
- 23 lutego 2022
Trening aerobowy
- 13 stycznia 2022
Na trening na czczo czy po posiłku?
Skuteczny trening interwałowy aby schudnąć
Trening aerobowy
Rozciąganie po treningu
Trening crosffit
Radość z codziennego treningu
Wakacje za pasem- trening interwałowy
Kiedy należy zwiększyć skalę trudności treningów?