Trening interwałowy, to znany i ceniony rodzaj aktywności fizycznej przez trenerów personalnych na całym świecie. Trening interwałowy to zaawansowane ćwiczenia, z przeplatanym szybkim i wolnym tempem ćwiczeń. Trening interwałowy może być wykorzystywany do zrzucenia nadmiaru kilogramów oraz do poprawy wydolności sercowo – naczyniowej. Częstotliwość takiego treningu powinna odbywać się nie częściej niż co drugi dzień i nie trwać dłużej niż 30 minut. Jeżeli jeździmy na rowerze np. do pracy, codziennie możemy wykonać taki trening. Przez okres 4 minut jedziemy spokojnym rytmem, a przez 1 minute pedałujemy na maksymalnej prędkości. Jednak często rowerzyści mają problem z tego typu treningiem, ze względu na obecność ludzi na drodze. Dlatego takie ćwiczenia można wykonać na rowerze stacjonarnym w klubie fitness. Trening interwałowy można połączyć również z treningiem siłowym. W ćwiczeniach z trenerem personalnym taki trening interwałowy jest najlepszą formą zrzucenia nadmiaru tłuszczu, ponieważ taka osoba pokazuje jak prawidłowo wykonywać trening.
Trening typu cardio
Osoby, które chcą zmniejszyć się o kilka centymetrów i poprawić swoją kondycję powinny pomyśleć o treningach typu cardio. Wystarczy ćwiczyć co najmniej 3 razy w tygodniu przez pół godziny, zmienić swoją dietę a efekty w szybkim czasie będą doskonale widoczne. Plan treningowy powinien być tak skonstruowany by do działania były pobudzane niemal wszystkie mięśnie. Ćwiczenia […]