Jak ukształtować swój biceps ?
- 177 Views
- Redaktor winchester.com.pl
- 9 października 2020
- Porady na temat treningu
Odpowiednio ukształtowany i duży biceps jest marzeniem prawie każdego mężczyzny. Biceps a fachowo mówiąc mięsień dwugłowy ramienia, znajduje się pomiędzy łopatką a kością promieniową. Budowa tego mięśnia jest zróżnicowana. Najczęściej składa się on z dwóch głów, ale także zdarzają się przypadki tego mięśnia zbudowane z czterech lub nawet sześciu głów. Typ budowy wpływa nie wpływa bezpośrednio na pracę mięśnia, ale zapewnia wolniejsze męczenie się podczas cięższego wysiłku fizycznego. Bierze on udział w zginaniu i obracaniu przedramienia. Ćwiczenia na biceps oparte są na treningu siłowym- zginaniu przedramion ze sztangą na stojąco lub na siedząco ze sztangielkami. Trening ze sztangą pozwala na rozwój siły. Zginanie przedramion w oparciu o kolano jest cenione przede wszystkim przez kulturystów- profesjonalistów, ponieważ pozwala na rozbudowanie „górki” na bicepsie. Aby budowanie masy mięśniowej było efektywne nie można zapominać o odpowiednio zbilansowanej diecie, dostarczającej odpowiednie ilości białka i innych składników mineralnych.

- 12 stycznia 2021
Sposób na polepszenie koncentracji podczas sesji
- 9 października 2020
Jak ukształtować swój biceps ?
- 7 sierpnia 2020
Problem z budowaniem masy mięśniowej
- 24 czerwca 2020
Sposób na polepszenie koncentracji podczas sesji
Jak ukształtować swój biceps ?
Problem z budowaniem masy mięśniowej
Trening na nogi, który lepszy ?
Co zrobić aby nie przytyć na Święta ?
Motywacja po co się przydaje ?
Trening funkcjonalny czym jest ?
W kierunku smukłych ud