Na czym polega trening cardio?
- 423 Views
- Redaktor winchester.com.pl
- 25 lutego 2019
- Porady na temat treningu
Cardio to trening, który pobudza serce do wzmożonego wysiłku. Systematyczne treningi tego typu wzmacniają serce, które dzięki temu jest w stanie pompować więcej krwi i dostarcza do komórek większą ilości tlenu. Dzięki temu można uzyskać lepsze samopoczucie, poprawienie przemiany materii, a także zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób układu krwionośnego. Trening cardio jest także bardzo korzystny dla wszystkich osób, które się odchudzają, ponieważ w czasie takich ćwiczeń organizm zaczyna czerpać energię z zapasów tłuszczu. Najlepsze efekty przynoszą umiarkowane ćwiczenia cardio, które trwają co najmniej pół godziny. Warto pamiętać, że sama dieta nie wystarczy. Najpopularniejsze treningi cardio to na przykład jazda na rowerze, bieganie, pływanie, marsze. Można także trenować na różnych urządzenia, np. stepperze, bieżni, orbitreku, ale wystarczy także zwykła skakanka. Osoby, które chcą schudnąć powinny pamiętać o tym, że najskuteczniejsze są ćwiczenia powodujące umiarkowany wysiłek, ponieważ najlepiej spalają tłuszcz.

- 23 kwietnia 2022
Na trening na czczo czy po posiłku?
- 19 marca 2022
Skuteczny trening interwałowy aby schudnąć
- 23 lutego 2022
Trening aerobowy
- 13 stycznia 2022
Na trening na czczo czy po posiłku?
Skuteczny trening interwałowy aby schudnąć
Trening aerobowy
Rozciąganie po treningu
Trening crosffit
Radość z codziennego treningu
Wakacje za pasem- trening interwałowy
Kiedy należy zwiększyć skalę trudności treningów?