Jednym z najbardziej skutecznych treningów na utratę kilogramów jest trening interwałowy. Jak go wykonać? Można nawet zrobić go w domu. Wystarczy stoper ustawiony na 30 minut. Warto rozpocząć taki trening od rozgrzewki 10 minutowej, następnie zrobić trucht który trwa 3 minuty z przeplatanym maksymalnym tempem biegania na 1 minute. Robimy takie powtórzenia w ilości 5×5 lub 5x Trening interwałowy w domu pomaga nam dostosować nasze ciało do naszych możliwości. Osoby, które stosują trening interwałowy muszą zrobić przerwę jednodniową. Trening interwałowy ma na celu zwiększenie na krótki czas tętna, tak aby spal on w organizmie tłuszcz, czas spokojnego treningu to czas wyciszenia oraz zwiększonego metabolizmu. Trening interwałowy powinien być wykonywany na przemian z treningiem siłowym, w ten sposób zyskamy nie tylko spalanie tkanki tłuszczowej, ale również modelowanie i rzeźbienie sylwetki. Wielką zwolenniczką treningu siłowego jest Sylwia Szostak, która również poleca trening interwałowy.
Dlaczego ochłodzenie mięśni po treningu jest tak ważne?
Niektórzy uważają, że ochłodzenie zaraz po treningu w ogóle nie jest konieczne. Są osoby, które wykonają określone ćwiczenia, przebiorą się i udają się zaraz do domu. Nie jest to jednak odpowiednie podejście. Warto podkreślić, że ochłodzenie organizmu po treningu jest bardzo ważne, kiedy zależy nam na szybszej regeneracji mięśni. Nie można nie wspomnieć, że wykonanie […]