Na czym polega trening interwałowy?
- 206 Views
- Redaktor winchester.com.pl
- 3 czerwca 2019
- Porady na temat treningu
Jednym z najbardziej skutecznych treningów na utratę kilogramów jest trening interwałowy. Jak go wykonać? Można nawet zrobić go w domu. Wystarczy stoper ustawiony na 30 minut. Warto rozpocząć taki trening od rozgrzewki 10 minutowej, następnie zrobić trucht który trwa 3 minuty z przeplatanym maksymalnym tempem biegania na 1 minute. Robimy takie powtórzenia w ilości 5×5 lub 5x Trening interwałowy w domu pomaga nam dostosować nasze ciało do naszych możliwości. Osoby, które stosują trening interwałowy muszą zrobić przerwę jednodniową. Trening interwałowy ma na celu zwiększenie na krótki czas tętna, tak aby spal on w organizmie tłuszcz, czas spokojnego treningu to czas wyciszenia oraz zwiększonego metabolizmu. Trening interwałowy powinien być wykonywany na przemian z treningiem siłowym, w ten sposób zyskamy nie tylko spalanie tkanki tłuszczowej, ale również modelowanie i rzeźbienie sylwetki. Wielką zwolenniczką treningu siłowego jest Sylwia Szostak, która również poleca trening interwałowy.

- 12 stycznia 2021
Sposób na polepszenie koncentracji podczas sesji
- 9 października 2020
Jak ukształtować swój biceps ?
- 7 sierpnia 2020
Problem z budowaniem masy mięśniowej
- 24 czerwca 2020
Sposób na polepszenie koncentracji podczas sesji
Jak ukształtować swój biceps ?
Problem z budowaniem masy mięśniowej
Trening na nogi, który lepszy ?
Co zrobić aby nie przytyć na Święta ?
Motywacja po co się przydaje ?
Trening funkcjonalny czym jest ?
W kierunku smukłych ud