Trening siłowy często uważany jest przez trenerów personalnych za bardziej wydajny niż trening cardio. Zajęcia z treningu siłowego mają na celu nie tylko wzmocnienie ciała, ale również wspaniale odchudzają. Podczas ćwiczeń siłowych człowiek tak się szybko nie męczy jak podczas cardio, ale zajęcia takie dają dużo siłę naszemu ciału. Podczas treningu siłowego angażowane do pracy jest całe ciało. Trening siłowy nie jest tylko dobry dla mężczyzn, dla kobiet również. To nieprawda, że ćwicząc siłowo kobiety będą podobne do mężczyzn. Aby rozbudować masę mięśniową u kobiet potrzebne są dodatkowe hormony, odżywki białkowe oraz odpowiednia dieta. Trening siłowy odpowiedzialny jest za wzmocnienie układu krążenia oraz kostnego, wzmacniają się stawy kolanowe, a także nasz brzuch staje się płaski. Podczas ćwiczeń siłowych stosuje się hantle, gumy, oporniki oraz różnego rodzaju sztangi. Trening siłowy jest dobrą alternatywą dla zwykłego treningu cardio, który z czasem może nudzić. Trening siłowy daje nam dużą siłę.
Skuteczny trening aerobowy
Trening aerobowy jest najbardziej uciążliwym z form treningu, ze względu na utrzymywanie wysokiego tempa podczas ćwiczeń. Trening aerobowy to nie tylko zajęcia fitness typu Zumba czy Aerobik, to również zajęcia na stepperze, rowerze oraz bieżni. Jeżeli nie możemy chodzić na siłownie a potrzebujemy zgubić brzuch, alternatywą są na przykład jogging, marsze, czy ćwiczenia w domy […]