Sport w Polsce stał się modny już dawno. Obywatele chętnie angażują się w różne formy aktywności, ponieważ zależy im na poprawie wyglądu, jak również bardziej optymistycznym samopoczuciu. Jednak ostatnio na znaczeniu zyskują zajęcia z trenerem personalnym. Taki specjalista pracuje w danym czasie tylko z jedną osobą. Zaletą zatrudnienia osobistego trenera jest przede wszystkim możliwość indywidualnego […]
Często osoby początkujące kompletnie nie wiedzą, jak się zabrać do wykonywania ćwiczeń. Mają pustkę w głowę, ponieważ nie mają pojęcia, jaka intensywność treningowa będzie dla nich odpowiednia. Kłopot w tym, że nie ma jednoznacznej odpowiedzi dla wszystkich. Bardzo dużo w tej materii zależy od tego, jaką ktoś ma kondycję wyjściową. Na podstawie takich właśnie parametrów […]
W redukcji niechcianej tkanki tłuszczowej, największą skuteczność wykazują ćwiczenia aerobowe. Co kryje się pod tym pojęciem? Przyjrzyjmy się temu nieco bliżej. Ćwiczenia z grupy aerobowej przewidują wykorzystanie procesów tlenowych w produkcji energii przez mięśnie. Mówimy tu o formie aktywności, która angażuje maksymalnie szeroki zakres grup mięśniowych. Ich charakterystyka przewiduje długotrwałe i jednostajne powtórzenia, wykonywane bez […]
