Trening aerobowy – co kryje się pod tym pojęciem?
- 194 Views
- Redaktor winchester.com.pl
- 14 marca 2019
- Porady na temat treningu
W redukcji niechcianej tkanki tłuszczowej, największą skuteczność wykazują ćwiczenia aerobowe. Co kryje się pod tym pojęciem? Przyjrzyjmy się temu nieco bliżej. Ćwiczenia z grupy aerobowej przewidują wykorzystanie procesów tlenowych w produkcji energii przez mięśnie. Mówimy tu o formie aktywności, która angażuje maksymalnie szeroki zakres grup mięśniowych. Ich charakterystyka przewiduje długotrwałe i jednostajne powtórzenia, wykonywane bez przerw, zatem w przeciwieństwie do treningu siłowego, nie występują tu tzw. serie. Ćwiczenia aerobowe prowadzą do napełniania mięśni krwią nasyconą tlenem, co z kolei prowadzi do produkcji energii w procesie spalania tlenowego. W momencie, gdy mięśnie zużyją swoje zapasy energetyczne, następuje spalanie tkanki tłuszczowej. Najlepsze rezultaty można osiągnąć stosując się do trzech prostych zasad – trening powinien trwać dłużej niż 30 minut, tempo ćwiczeń powinno być równomierne, a puls musi być utrzymywany na poziomie około 65 procent wartości maksymalnej.

- 12 stycznia 2021
Sposób na polepszenie koncentracji podczas sesji
- 9 października 2020
Jak ukształtować swój biceps ?
- 7 sierpnia 2020
Problem z budowaniem masy mięśniowej
- 24 czerwca 2020
Sposób na polepszenie koncentracji podczas sesji
Jak ukształtować swój biceps ?
Problem z budowaniem masy mięśniowej
Trening na nogi, który lepszy ?
Co zrobić aby nie przytyć na Święta ?
Motywacja po co się przydaje ?
Trening funkcjonalny czym jest ?
W kierunku smukłych ud