Skip to content
  • Artykuły
  • Home
  • Kontakt
  • O nas
  • Polityka prywatności
5 lipca 2025
Winchester – trening na siłowni cenimy progres
5 lipca 2025
  • Strona główna
  • Artykuły
  • O nas
  • Kontakt

Najczęściej czytane w tym czasie

27 czerwca 2025

Jakie techniki oddechowe zwiększają efektywność treningów?

1
27 maja 2025

Trening siłowy dla osób po 40. – jak dopasować ćwiczenia do wieku?

2
27 kwietnia 2025

Jakie ćwiczenia rozwijają siłę mięśni core?

3
27 marca 2025

Jak poprawić swoje osiągi biegowe?

4
27 lutego 2025

Jakie są zalety treningu w formie obwodów?

5
27 stycznia 2025

Jakie są korzyści z treningu z gumami oporowymi?

6

Search Field

  • Home
  • Porady na temat treningu
  • Jak szybko regenerować mięśnie po treningu?

Dobrze przeprowadzony trening

Przerwa w treningu nie dla każdego

  • Porady na temat treningu

Jak szybko regenerować mięśnie po treningu?

Redaktor winchester.com.pl 20 maja 20193 sierpnia 2022

Chodzisz na siłownię i zastanawiasz się, jak szybko regenerować mięśnie po treningu? To problem wielu trenujących, szczególnie początkujących, którzy jeszcze dokładnie nie poznali wszystkich technik i odpowiedniej wiedzy. Regeneracja mięśni jest naprawdę bardzo ważna i pozwala szybciej osiągać zamierzone efekty. Warto sobie uświadomić, że trenowanie codziennie nie jest dobrym wyjściem. Często początkującym tak się właśnie wydaje. Dlaczego? Uważają oni, że im więcej będą ćwiczyć, tym szybciej nabiorą mięśni i zrzucą zbędne kilogramy. Tak to jednak nie działa. Aby mięśnie pojawiały się na sylwetce organizm musi być zregenerowany. To bardzo ważne. Jak do tego doprowadzić w szybki sposób? To bardzo proste. Przede wszystkim, nie można trenować dzień po dniu. Najwyżej można sobie pozwolić na trzy dni treningowe z kolei – potem wymagany jest minimum jeden dzień odpoczynku. Konieczna jest duża dawka snu – co najmniej osiem, dziewięć godzin. Warto korzystać z masaży, sauny, kriokomory po zakończeniu ćwiczeń. To wszystko pomoże w szybszej regeneracji.

Redaktor winchester.com.pl

Wyszukaj w portalu

Kalendarz

lipiec 2025
P W Ś C P S N
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  
« cze    

Archiwum publikacji

Prowadzone współprace:

sfd.pl
sklep.sfd.pl
allnutrition.pl

Chcesz aby Twój banner się tu znalazł? Skontaktuj się z nami i rozpocznijmy współpracę!

Next Post
  • Porady na temat treningu

Przerwa w treningu nie dla każdego

Redaktor winchester.com.pl 23 maja 2019

Osobom aktywnym bardzo trudno jest pogodzić się z tym, że przynajmniej przez jakiś czas muszą zwolnić tempo, a niekiedy zrezygnować całkowicie z aktywności. Niestety, tak czasami się dzieje. Ryzyko kontuzji można co prawda ograniczyć z pomocą odpowiednio opracowanej i przeprowadzonej rozgrzewki oraz regeneracji. Jednak całkowicie takiego scenariusza nie sposób wykluczyć. Z punktu widzenia niektórych nie […]

Powiązane artykuły

  • Porady na temat treningu

Nudny trening

Redaktor winchester.com.pl 20 lipca 20193 sierpnia 2022

Jeżeli chodzimy na siłownie regularnie, może się okazać, że treningi nie przynoszą nam takich efektów jak oczekujemy. Nie chodzi tutaj o ciało, ale po prostu po jakimś czasu – siłownia może nas nudzić. Jeżeli tak jest, warto wprowadzić do swoich planów zajęcia cardio. Jazda na rowerze stacjonarnym pozwala na zmniejszanie i zwiększanie oporu, a poza […]

  • Porady na temat treningu

Co pić podczas treningu?

Redaktor winchester.com.pl 6 lutego 20193 sierpnia 2022

Uprawiając sport oraz dietę odchudzającą nie można zapominać o nawodnieniu. Najlepiej jest sięgać pod wodę mineralną, jednak bywają takie momenty, że zwykła woda już nam się nudzi. Dlatego po treningu jak i w czasie jego trwania warto sięgać po wodę z cytryną i miodem. Według dietetyków, stosowanie tej kuracji w codziennym odżywianiu znakomicie oczyszcza nasz […]

  • Porady na temat treningu

Jak prawidłowo dobierać intensywność treningów?

Redaktor winchester.com.pl 14 marca 20193 sierpnia 2022

Często osoby początkujące kompletnie nie wiedzą, jak się zabrać do wykonywania ćwiczeń. Mają pustkę w głowę, ponieważ nie mają pojęcia, jaka intensywność treningowa będzie dla nich odpowiednia. Kłopot w tym, że nie ma jednoznacznej odpowiedzi dla wszystkich. Bardzo dużo w tej materii zależy od tego, jaką ktoś ma kondycję wyjściową. Na podstawie takich właśnie parametrów […]

Flash publikacji

Jakie techniki oddechowe zwiększają efektywność treningów?

Trening siłowy dla osób po 40. – jak dopasować ćwiczenia do wieku?

Jakie ćwiczenia rozwijają siłę mięśni core?

Jak poprawić swoje osiągi biegowe?

Jakie są zalety treningu w formie obwodów?

Jakie są korzyści z treningu z gumami oporowymi?

Jakie ćwiczenia pomagają w walce z bólem pleców?

Copyright © 2025 Winchester – trening na siłowni cenimy progres. All rights reserved. | Theme: Blook By Themeinwp. | Powered by WordPress