„Jesteś tym co jesz” to jedno z najbardziej niedocenianych powiedzeń. A szkoda, bo zawiera w sobie mnóstwo prawdy – w końcu składniki odżywcze, jakie wprowadza się do organizmu wraz z jedzeniem mają ogromny wpływ na jego budowę, metabolizm a także samopoczucie! Odpowiednia dieta jest także podstawą w każdej formie pracy nad ciałem. Poza tym istnieją składniki odżywcze, które mogą znacząco pomóc w różnoraki sposób przy wykonywaniu aktywności fizycznych. Takie są zawarte na przykład w soku z buraka, oprócz tego, że buraki są zdrowe same w sobie, ich sok, który zawiera w sobie azotany, powoduje wzrost ukrwienia serca, co przekłada się na mniejsze zmęczenie, a tym samym pozytywnie wpływa na efektywność treningu. Kofeina natomiast potrafi zwiększyć siłę mięśniową poprzez działanie na centralny układ nerwowy, zwiększa ona koncentrację, poziom adrenaliny oraz refleks. Zawarta jest ona na przykład w kawie, czarnej i zielonej herbacie, coca – coli, gorzkiej czekoladzie czy kakao. Jednak należy uważać z jej spożywaniem, bo w większych ilościach potrafi zaszkodzić.
Na czym polega trening cardio?
Cardio to trening, który pobudza serce do wzmożonego wysiłku. Systematyczne treningi tego typu wzmacniają serce, które dzięki temu jest w stanie pompować więcej krwi i dostarcza do komórek większą ilości tlenu. Dzięki temu można uzyskać lepsze samopoczucie, poprawienie przemiany materii, a także zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób układu krwionośnego. Trening cardio jest także bardzo korzystny dla […]