Trening interwałowy dla każdego

Trening interwałowy to skuteczny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. Trening interwałowy można wykonać biegając, jeżdżąc na rowerze oraz uprawiając fitness. Trening interwałowy nie może być stosowany częściej niż co drugi dzień oraz przekraczać 30 minut trwania. Jak rozpocząć trening interwałowy. Można przeplatać na przykład szybki 1 minutowy bieg z marszem na 4 minuty w obrotach od 5-10 razy. Jeżeli natomiast wolisz jazdę rowerem, możesz na początku spróbować interwałów na rowerach stacjonarnych. 1 minuta maksymalnego tętna podczas jazdy rowerem, przeplatany z 4 minutowymi spokojnymi i lekkimi jazdami. Trening interwałowy jest znany we wszystkich klubach fitness, gdzie w okresie wakacyjnym stosowane są te ćwiczenia na zajęciach typu Bikini czy Wakacje. Trening interwałowy można również wykonywać w domu, na przykład ćwiczenia w miejscu z naprzemiennym biegiem to również szybkie rezultaty w odchudzaniu i usuwaniu nadprogramowej tkanki tłuszczowej. Podczas treningu interwałowego nie można zapominać o nawodnieniu.