Dla wielu osób najważniejszą motywacją do rozpoczęcia ćwiczeń jest chęć pozbycia się zbędnych kilogramów. W takim przypadku najlepszym rozwiązaniem jest trening kardio. Jak wyglądają takie ćwiczenia? Jest to na przykład bieganie, pływanie, szybki marsz. Głównym zadaniem takiego wysiłku jest przede wszystkim przyspieszenie pracy serca oraz zmuszenie organizmu do tego, żeby zacząć spalać tłuszcz. Dobry trening kardio powinien trwać co najmniej pół godziny oraz nie może być zbyt intensywny – najlepiej utrzymywać wysiłek na poziomie umiarkowanym. Oczywiście poziom trudności takich ćwiczeń powinien być dobrany do indywidualnych możliwości. Dlatego przed rozpoczęciem systematycznych treningów warto najpierw skonsultować się z lekarzem, a także z trenerem, który pomoże w dobraniu najlepszych treningów. Oprócz spalania tłuszczu trening kardio przynosi także inne bardzo pozytywne rezultaty, między innymi w postaci wzmocnienia serca i układu krwionośnego, a także poprawienia ogólnej kondycji organizmu.
Co jeść po treningu?
Wśród początkujących sportowców czy osób które chcą się odchudzać panuje mit, że po treningu nie wolno spożywać już żadnych posiłków, inaczej zaprzepaścimy cały nasz wysiłek włożony w ćwiczenia. Nic bardziej mylnego! Głód po zakończonym treningu to naturalny objaw, że organizm przyspieszył z metabolizmem, a głód to bardzo niebezpieczny wróg podczas odchudzania, bowiem osłabia się wówczas […]