Co jeść po treningu?

Wśród początkujących sportowców czy osób które chcą się odchudzać panuje mit, że po treningu nie wolno spożywać już żadnych posiłków, inaczej zaprzepaścimy cały nasz wysiłek włożony w ćwiczenia. Nic bardziej mylnego! Głód po zakończonym treningu to naturalny objaw, że organizm przyspieszył z metabolizmem, a głód to bardzo niebezpieczny wróg podczas odchudzania, bowiem osłabia się wówczas nasza silna wola i sprawiamy, że szybciej sięgniemy po zakazaną słodkość, niwelując efekty dotychczasowe naszego odchudzania. Dlatego warto pamiętać, że nasze ciało to jedyny byt, którego powinniśmy słuchać w takich sytuacjach, i czując głód, można sięgnąć po coś do jedzenia. Ważne jednak, by była to zdrowa i lekka przekąska, która nie sprawi że będziemy najedzeni do granic możliwości. Starte jabłko z cynamonem czy jakiś ulubiony owoc i szklanka wody powinny spokojnie zaspokoić nasz głód, nie niwelując przy tym wysiłku włożonego w ćwiczenia fizyczne. Nie powinniśmy za to jeść niczego zawierającego dużo białka.