Co jeść po treningu?
- 509 Views
- Redaktor winchester.com.pl
- 18 lutego 2019
- Porady na temat treningu
Wśród początkujących sportowców czy osób które chcą się odchudzać panuje mit, że po treningu nie wolno spożywać już żadnych posiłków, inaczej zaprzepaścimy cały nasz wysiłek włożony w ćwiczenia. Nic bardziej mylnego! Głód po zakończonym treningu to naturalny objaw, że organizm przyspieszył z metabolizmem, a głód to bardzo niebezpieczny wróg podczas odchudzania, bowiem osłabia się wówczas nasza silna wola i sprawiamy, że szybciej sięgniemy po zakazaną słodkość, niwelując efekty dotychczasowe naszego odchudzania. Dlatego warto pamiętać, że nasze ciało to jedyny byt, którego powinniśmy słuchać w takich sytuacjach, i czując głód, można sięgnąć po coś do jedzenia. Ważne jednak, by była to zdrowa i lekka przekąska, która nie sprawi że będziemy najedzeni do granic możliwości. Starte jabłko z cynamonem czy jakiś ulubiony owoc i szklanka wody powinny spokojnie zaspokoić nasz głód, nie niwelując przy tym wysiłku włożonego w ćwiczenia fizyczne. Nie powinniśmy za to jeść niczego zawierającego dużo białka.

- 23 kwietnia 2022
Na trening na czczo czy po posiłku?
- 19 marca 2022
Skuteczny trening interwałowy aby schudnąć
- 23 lutego 2022
Trening aerobowy
- 13 stycznia 2022
Na trening na czczo czy po posiłku?
Skuteczny trening interwałowy aby schudnąć
Trening aerobowy
Rozciąganie po treningu
Trening crosffit
Radość z codziennego treningu
Wakacje za pasem- trening interwałowy
Kiedy należy zwiększyć skalę trudności treningów?