Jak ćwiczyć treningiem interwałowym
- 402 Views
- Redaktor winchester.com.pl
- 10 maja 2019
- Porady na temat treningu
Trening interwałowy jest w chwili obecnej uznawany za jedną z najlepszych metod spalania tkanki tłuszczowej. W bardzo krótkim czasie daje nadspodziewanie dobre efekty. Z ćwiczeń o umiarkowanej intensywności przechodzi się na ćwiczenia bardziej wymagające. dla przykładu weźmy bieganie. 30 sekundowy sprint przeplatany jest przez dwu minutowe marszobiegi. Organizm jest więc zmuszany do zdecydowanie większego wysiłku niż przy stałym tempie wykonywania ćwiczeń. Doskonale w trening interwałowy wpisuje się Tabata. Trening trwa zaledwie 5 minut. Duży wysiłek trwający 20 minut przeplatany jest z 10 sekund przerwy. Ćwiczenia wykonywane pod postacią Tabaty mają duży potencjał. Pozwalają w szybkim tempie pozbyć się zalegającej tkanki tłuszczowej. Trening interwałowy można przenosić praktycznie na każdy rodzaj aktywności na przykład na jazdę na rowerku stacjonarnym. 30 sekund jedziemy najszybciej jak się da na wyższym poziomie trudności, a dwie minuty kręcimy pedałami w umiarkowanym tempie. Trening interwałowy jest w stanie przynieść spore rezultaty w jak najkrótszym czasie.

- 23 kwietnia 2022
Na trening na czczo czy po posiłku?
- 19 marca 2022
Skuteczny trening interwałowy aby schudnąć
- 23 lutego 2022
Trening aerobowy
- 13 stycznia 2022
Na trening na czczo czy po posiłku?
Skuteczny trening interwałowy aby schudnąć
Trening aerobowy
Rozciąganie po treningu
Trening crosffit
Radość z codziennego treningu
Wakacje za pasem- trening interwałowy
Kiedy należy zwiększyć skalę trudności treningów?