Warto wiedzieć, że odpowiednio dobrana dieta jest szalenie istotna dla efektów, jakie daje trening. Niemal każdy zdaje sobie sprawę z tego, jak ważny jest posiłek przyjmowany po zakończonych ćwiczeniach. Jednocześnie można zaobserwować, że wiele osób bagatelizuje kwestię posiłku przed treningiem. Jest to ewidentny błąd. Dostarczenie odpowiedziach składników odżywczych, jest bardzo ważne dla efektywności ćwiczeń. Warto zdać sobie sprawę z tego, że ćwicząc z pustym żołądkiem, wyrządzamy sobie więcej szkody niż pożytku. Należy jednak zaznaczyć, że wszystko, co znajdzie się na talerzu, musi być odpowiednio dobrane. Maksymalnie na dwie godziny przed rozpoczęciem ćwiczeń, możemy spożyć obfity posiłek, zapewniający solidną porcję energii. Kurczak, ryby, jajka – to sprawdzone produkty. Jeżeli jednak możesz zjeść dopiero przed samym treningiem, powinieneś skupić się na lekkich produktach. Owoce, warzywa, koktajle mleczne (bez cukru!) lub płatki zbożowe z chudym mlekiem będą w sam raz – dostarczysz organizmowi dawkę niezbędnych składników odżywczych i nie będziesz czuł się ociężały.
Jak ćwiczyć treningiem interwałowym
Trening interwałowy jest w chwili obecnej uznawany za jedną z najlepszych metod spalania tkanki tłuszczowej. W bardzo krótkim czasie daje nadspodziewanie dobre efekty. Z ćwiczeń o umiarkowanej intensywności przechodzi się na ćwiczenia bardziej wymagające. dla przykładu weźmy bieganie. 30 sekundowy sprint przeplatany jest przez dwu minutowe marszobiegi. Organizm jest więc zmuszany do zdecydowanie większego wysiłku […]