Posiłek przed treningiem – co warto wiedzieć?
- 403 Views
- Redaktor winchester.com.pl
- 10 maja 2019
- Porady na temat treningu
Warto wiedzieć, że odpowiednio dobrana dieta jest szalenie istotna dla efektów, jakie daje trening. Niemal każdy zdaje sobie sprawę z tego, jak ważny jest posiłek przyjmowany po zakończonych ćwiczeniach. Jednocześnie można zaobserwować, że wiele osób bagatelizuje kwestię posiłku przed treningiem. Jest to ewidentny błąd. Dostarczenie odpowiedziach składników odżywczych, jest bardzo ważne dla efektywności ćwiczeń. Warto zdać sobie sprawę z tego, że ćwicząc z pustym żołądkiem, wyrządzamy sobie więcej szkody niż pożytku. Należy jednak zaznaczyć, że wszystko, co znajdzie się na talerzu, musi być odpowiednio dobrane. Maksymalnie na dwie godziny przed rozpoczęciem ćwiczeń, możemy spożyć obfity posiłek, zapewniający solidną porcję energii. Kurczak, ryby, jajka – to sprawdzone produkty. Jeżeli jednak możesz zjeść dopiero przed samym treningiem, powinieneś skupić się na lekkich produktach. Owoce, warzywa, koktajle mleczne (bez cukru!) lub płatki zbożowe z chudym mlekiem będą w sam raz – dostarczysz organizmowi dawkę niezbędnych składników odżywczych i nie będziesz czuł się ociężały.

- 23 kwietnia 2022
Na trening na czczo czy po posiłku?
- 19 marca 2022
Skuteczny trening interwałowy aby schudnąć
- 23 lutego 2022
Trening aerobowy
- 13 stycznia 2022
Na trening na czczo czy po posiłku?
Skuteczny trening interwałowy aby schudnąć
Trening aerobowy
Rozciąganie po treningu
Trening crosffit
Radość z codziennego treningu
Wakacje za pasem- trening interwałowy
Kiedy należy zwiększyć skalę trudności treningów?