Skip to content
  • Artykuły
  • Home
  • Kontakt
  • O nas
  • Polityka prywatności
26 kwietnia 2026
Winchester – trening na siłowni cenimy progres
26 kwietnia 2026
  • Strona główna
  • Artykuły
  • O nas
  • Kontakt

Najczęściej czytane w tym czasie

27 marca 2026

Trening w grupie – jak zwiększa motywację do regularnych ćwiczeń?

1
27 lutego 2026

Jakie są efekty treningu z obciążeniem własnego ciała?

2
27 stycznia 2026

Jakie są korzyści z treningu z piłką bosu?

3
27 grudnia 2025

Jakie ćwiczenia polepszają elastyczność mięśni?

4
27 listopada 2025

Jakie treningi zwiększają poziom energii w ciągu dnia?

5
27 października 2025

Trening w okresie menopauzy – jak dostosować ćwiczenia?

6

Search Field

  • Home
  • Porady na temat treningu
  • Trening wydolnościowy

Czy można jeść po treningu?

Trening interwałowy

  • Porady na temat treningu

Trening wydolnościowy

Redaktor winchester.com.pl 28 lutego 20193 sierpnia 2022

Trening wydolnościowy to sposób na poprawienie kondycji naszego organizmu. Zwiększa wydolność serca, podnosząc próg tlenowy a także powiększa pojemność płuc. Podczas treningu kondycyjnego, tempo oraz intensywność ćwiczeń utrzymuje nasze tętno na podwyższonych obrotach, jest to efekt szybszego bicia serca, w okolicach 130-140 uderzeń na minutę. Należy jednak zauważyć iż konkretne wartości w dużej mierze zależą od indywidualnych cech każdego człowieka, jakimi są wiek, płeć oraz stopień wytrenowania. Co dla niektórych może być zaskoczeniem, im organizm bardziej jest przyzwyczajony do wysiłku, tym praca serca jest… spokojniejsza. U osób dobrze wytrenowanych, jedno uderzenie serca pompuje tyle samo krwi co trzy u kogoś kto w życiu trenował mało. Bardzo istotny jest także tak zwany pułap tlenowy, który określa ile tlenu nasz organizm jest w stanie przyswoić. Jest to profesjonalny miernik wydolności fizycznej. Można więc określić iż dobra kondycja, jest wypadkową trzech ważnych elementów – mocnego serca, pojemnych i wydolnych płuc oraz mięśni przygotowanych do dużego wysiłku.

Redaktor winchester.com.pl

Wyszukaj w portalu

Kalendarz

kwiecień 2026
P W Ś C P S N
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  
« mar    

Archiwum publikacji

Prowadzone współprace:

sfd.pl
sklep.sfd.pl
allnutrition.pl

Chcesz aby Twój banner się tu znalazł? Skontaktuj się z nami i rozpocznijmy współpracę!

Next Post
  • Porady na temat treningu

Trening interwałowy

Redaktor winchester.com.pl 2 marca 2019

W świadomości ogólnej społeczeństwa utarło się przekonanie, że najlepszym wyjściem podczas na przykład biegania jest pokonanie jak największej liczby kilometrów. Oczywiście takie rozwiązanie jest też właściwe. Jednak obecnie coraz więcej mówi się o treningu interwałowym. Czym on jest? Otóż pojęcie to najłatwiej wyjaśnić na podstawie biegania. Bieg interwałowy polega na tym, że pokonuje się określony […]

Powiązane artykuły

  • Porady na temat treningu

Jakie ćwiczenia polepszają elastyczność mięśni?

Redaktor winchester.com.pl 27 grudnia 2025

Jakie ćwiczenia polepszają elastyczność mięśni? Elastyczność mięśni jest kluczowym elementem sprawnego funkcjonowania naszego ciała. Regularne ćwiczenia mają istotny wpływ na poprawę zakresu ruchu i elastyczności mięśni. Warto zatem poznać najlepsze metody treningowe, które pomogą w osiągnięciu większej elastyczności. Rozciąganie dynamiczne Rozciąganie dynamiczne jest skuteczną metodą poprawy elastyczności mięśni. Polega na wykonywaniu kontrolowanych, płynnych ruchów, które […]

  • Porady na temat treningu

Radość z codziennego treningu

Redaktor winchester.com.pl 9 listopada 20213 sierpnia 2022

Trenowanie codziennie jest zarezerwowane raczej dla osób, które z danym sportem wiążą swoją przyszłość czy planują profesjonalną karierę w tym kierunku. Jednak na regularnym uprawianiu sportu zyskują także osoby, które nie mają tak ambitnych celów, a ich jedynym głównym celem jest po prostu poprawienie swoich własnych wyników. Trening powinien być więc uzależniony od tego, jakie […]

  • Porady na temat treningu

Cechy dobrego podkoszulka do treningu

Redaktor winchester.com.pl 22 lipca 20193 sierpnia 2022

Odpowiedni podkoszulek do treningu często ma bardzo duże znaczenie na jakość przeprowadzonej jednostki. Na co zatem zwrócić uwagę kupując ten element garderoby? Dobrze jest wydać nieco więcej pieniędzy, ponieważ takie produkty zazwyczaj charakteryzują się odpowiednią jakością, która zapewnia wygodę w czasie całego treningu. Popularne są elementy garderoby wyprodukowane na przykład z poliestru. Trzeba podkreślić, że […]

Flash publikacji

Trening w grupie – jak zwiększa motywację do regularnych ćwiczeń?

Jakie są efekty treningu z obciążeniem własnego ciała?

Jakie są korzyści z treningu z piłką bosu?

Jakie ćwiczenia polepszają elastyczność mięśni?

Jakie treningi zwiększają poziom energii w ciągu dnia?

Trening w okresie menopauzy – jak dostosować ćwiczenia?

Jakie ćwiczenia najlepiej wspomagają zdrowie stawów?

Copyright © 2026 Winchester – trening na siłowni cenimy progres. All rights reserved. | Theme: Blook By Themeinwp. | Powered by WordPress