Trening wydolnościowy to sposób na poprawienie kondycji naszego organizmu. Zwiększa wydolność serca, podnosząc próg tlenowy a także powiększa pojemność płuc. Podczas treningu kondycyjnego, tempo oraz intensywność ćwiczeń utrzymuje nasze tętno na podwyższonych obrotach, jest to efekt szybszego bicia serca, w okolicach 130-140 uderzeń na minutę. Należy jednak zauważyć iż konkretne wartości w dużej mierze zależą od indywidualnych cech każdego człowieka, jakimi są wiek, płeć oraz stopień wytrenowania. Co dla niektórych może być zaskoczeniem, im organizm bardziej jest przyzwyczajony do wysiłku, tym praca serca jest… spokojniejsza. U osób dobrze wytrenowanych, jedno uderzenie serca pompuje tyle samo krwi co trzy u kogoś kto w życiu trenował mało. Bardzo istotny jest także tak zwany pułap tlenowy, który określa ile tlenu nasz organizm jest w stanie przyswoić. Jest to profesjonalny miernik wydolności fizycznej. Można więc określić iż dobra kondycja, jest wypadkową trzech ważnych elementów – mocnego serca, pojemnych i wydolnych płuc oraz mięśni przygotowanych do dużego wysiłku.
Trening interwałowy
W świadomości ogólnej społeczeństwa utarło się przekonanie, że najlepszym wyjściem podczas na przykład biegania jest pokonanie jak największej liczby kilometrów. Oczywiście takie rozwiązanie jest też właściwe. Jednak obecnie coraz więcej mówi się o treningu interwałowym. Czym on jest? Otóż pojęcie to najłatwiej wyjaśnić na podstawie biegania. Bieg interwałowy polega na tym, że pokonuje się określony […]