Trening wydolnościowy
- 266 Views
- Redaktor winchester.com.pl
- 28 lutego 2019
- Porady na temat treningu
Trening wydolnościowy to sposób na poprawienie kondycji naszego organizmu. Zwiększa wydolność serca, podnosząc próg tlenowy a także powiększa pojemność płuc. Podczas treningu kondycyjnego, tempo oraz intensywność ćwiczeń utrzymuje nasze tętno na podwyższonych obrotach, jest to efekt szybszego bicia serca, w okolicach 130-140 uderzeń na minutę. Należy jednak zauważyć iż konkretne wartości w dużej mierze zależą od indywidualnych cech każdego człowieka, jakimi są wiek, płeć oraz stopień wytrenowania. Co dla niektórych może być zaskoczeniem, im organizm bardziej jest przyzwyczajony do wysiłku, tym praca serca jest… spokojniejsza. U osób dobrze wytrenowanych, jedno uderzenie serca pompuje tyle samo krwi co trzy u kogoś kto w życiu trenował mało. Bardzo istotny jest także tak zwany pułap tlenowy, który określa ile tlenu nasz organizm jest w stanie przyswoić. Jest to profesjonalny miernik wydolności fizycznej. Można więc określić iż dobra kondycja, jest wypadkową trzech ważnych elementów – mocnego serca, pojemnych i wydolnych płuc oraz mięśni przygotowanych do dużego wysiłku.

- 12 stycznia 2021
Sposób na polepszenie koncentracji podczas sesji
- 9 października 2020
Jak ukształtować swój biceps ?
- 7 sierpnia 2020
Problem z budowaniem masy mięśniowej
- 24 czerwca 2020
Sposób na polepszenie koncentracji podczas sesji
Jak ukształtować swój biceps ?
Problem z budowaniem masy mięśniowej
Trening na nogi, który lepszy ?
Co zrobić aby nie przytyć na Święta ?
Motywacja po co się przydaje ?
Trening funkcjonalny czym jest ?
W kierunku smukłych ud