Skip to content
  • Artykuły
  • Home
  • Kontakt
  • O nas
  • Polityka prywatności
7 lipca 2025
Winchester – trening na siłowni cenimy progres
7 lipca 2025
  • Strona główna
  • Artykuły
  • O nas
  • Kontakt

Najczęściej czytane w tym czasie

27 czerwca 2025

Jakie techniki oddechowe zwiększają efektywność treningów?

1
27 maja 2025

Trening siłowy dla osób po 40. – jak dopasować ćwiczenia do wieku?

2
27 kwietnia 2025

Jakie ćwiczenia rozwijają siłę mięśni core?

3
27 marca 2025

Jak poprawić swoje osiągi biegowe?

4
27 lutego 2025

Jakie są zalety treningu w formie obwodów?

5
27 stycznia 2025

Jakie są korzyści z treningu z gumami oporowymi?

6

Search Field

  • Home
  • Porady na temat treningu
  • Trening wydolnościowy

Czy można jeść po treningu?

Trening interwałowy

  • Porady na temat treningu

Trening wydolnościowy

Redaktor winchester.com.pl 28 lutego 20193 sierpnia 2022

Trening wydolnościowy to sposób na poprawienie kondycji naszego organizmu. Zwiększa wydolność serca, podnosząc próg tlenowy a także powiększa pojemność płuc. Podczas treningu kondycyjnego, tempo oraz intensywność ćwiczeń utrzymuje nasze tętno na podwyższonych obrotach, jest to efekt szybszego bicia serca, w okolicach 130-140 uderzeń na minutę. Należy jednak zauważyć iż konkretne wartości w dużej mierze zależą od indywidualnych cech każdego człowieka, jakimi są wiek, płeć oraz stopień wytrenowania. Co dla niektórych może być zaskoczeniem, im organizm bardziej jest przyzwyczajony do wysiłku, tym praca serca jest… spokojniejsza. U osób dobrze wytrenowanych, jedno uderzenie serca pompuje tyle samo krwi co trzy u kogoś kto w życiu trenował mało. Bardzo istotny jest także tak zwany pułap tlenowy, który określa ile tlenu nasz organizm jest w stanie przyswoić. Jest to profesjonalny miernik wydolności fizycznej. Można więc określić iż dobra kondycja, jest wypadkową trzech ważnych elementów – mocnego serca, pojemnych i wydolnych płuc oraz mięśni przygotowanych do dużego wysiłku.

Redaktor winchester.com.pl

Wyszukaj w portalu

Kalendarz

lipiec 2025
P W Ś C P S N
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  
« cze    

Archiwum publikacji

Prowadzone współprace:

sfd.pl
sklep.sfd.pl
allnutrition.pl

Chcesz aby Twój banner się tu znalazł? Skontaktuj się z nami i rozpocznijmy współpracę!

Next Post
  • Porady na temat treningu

Trening interwałowy

Redaktor winchester.com.pl 2 marca 2019

W świadomości ogólnej społeczeństwa utarło się przekonanie, że najlepszym wyjściem podczas na przykład biegania jest pokonanie jak największej liczby kilometrów. Oczywiście takie rozwiązanie jest też właściwe. Jednak obecnie coraz więcej mówi się o treningu interwałowym. Czym on jest? Otóż pojęcie to najłatwiej wyjaśnić na podstawie biegania. Bieg interwałowy polega na tym, że pokonuje się określony […]

Powiązane artykuły

  • Porady na temat treningu

Co zrobić aby nie przytyć na Święta ?

Redaktor winchester.com.pl 24 kwietnia 20203 sierpnia 2022

Święta Bożego Narodzenia lub Wielkanocne to dla wielu osób naprawdę wspaniały okres, w czasie którego można spotkać się z rodziną czy dawno niewidzianymi znajomymi. Trzeba jednak zaznaczyć, że świąteczny okres jest też – jak podają badania – czasem, w którym wiele osób ma problemy ze swoją wagą. Wynika to z ilości znakomitych specjałów, których nie […]

  • Porady na temat treningu

Czy warto stosować trening mentalny?

Redaktor winchester.com.pl 22 czerwca 20193 sierpnia 2022

Na pewno większość z Was kojarzy Zbigniewa Bońka. To obecny prezes Polskiego Związku z Piłki Nożnej. W przeszłości było to znakomity piłkarz, którzy grał między innymi w Widzewie Łódź, Juventusie Turyn czy Romie. Dlaczego o nim piszemy? Ta charyzmatyczna postać często powtarza, że sportowcy tak naprawdę są dobrzy, kiedy ich głowy odpowiednio pracują. Jest w […]

  • Porady na temat treningu

Jak zregenerować organizm po intensywnym treningu?

Redaktor winchester.com.pl 1 lutego 20193 sierpnia 2022

Uprawiając jakąkolwiek regularną aktywność fizyczną, zdajemy sobie sprawę z tego, jak ogromnym obciążeniem dla naszych organizmów są intensywne ćwiczenia. Nie ulega jednak wątpliwości, ze należy je wykonywać a trening, czy to bardziej czy mniej intensywny powinien być wpisany w grafik dnia każdego z nas. Jakie jednak są sposoby, aby zregenerować organizm i odzyskać siły po […]

Flash publikacji

Jakie techniki oddechowe zwiększają efektywność treningów?

Trening siłowy dla osób po 40. – jak dopasować ćwiczenia do wieku?

Jakie ćwiczenia rozwijają siłę mięśni core?

Jak poprawić swoje osiągi biegowe?

Jakie są zalety treningu w formie obwodów?

Jakie są korzyści z treningu z gumami oporowymi?

Jakie ćwiczenia pomagają w walce z bólem pleców?

Copyright © 2025 Winchester – trening na siłowni cenimy progres. All rights reserved. | Theme: Blook By Themeinwp. | Powered by WordPress