Błędy treningowe
- 704 Views
- Redaktor winchester.com.pl
- 26 maja 2019
- Porady na temat treningu
Jeżeli rozpoczyna się jakieś zajęcia czy to fitness, czy to bieganie czy nawet marsze, należy wziąć pod uwagę, aby zajęcia były wykonywane prawidłowo i przede wszystkim zdrowo. Należy przede wszystkim nie unikać rozgrzewki. Główny czynnik dobrego treningu to bogaty zestaw ćwiczeń rozgrzewających przed rozpoczęciem treningu. Kolejny błąd w treningu to krótkie jego trwanie. Aby trening dobrze przynosił rezultaty powinien trwać minimum 30 minut. Przyczyna jest taka, że prawdziwa praca mięśni i spalanie tkanki tłuszczowej rozpoczyna się spalać po 20 minutach. Kolejny ważny element treningu to rozciąganie po treningu. Ma one na celu rozluźnienie mięśni i zapobiega tworzenia się zakwasów. Aby trening był efektywny należy ćwiczyć regularnie, niestety wielu z nas ćwiczy np., w same weekendy. Kolejny problem, który wpływa na brak efektów treningowych to jedzenie przed ćwiczeniami. Ćwiczenia trzeba rozpocząć dopiero po 2 godzinach od ostatniego posiłku. Kolejny ważny krok to robienie ćwiczeń rano, ponieważ one najlepiej spalają tkankę tłuszczową.

- 23 kwietnia 2022
Na trening na czczo czy po posiłku?
- 19 marca 2022
Skuteczny trening interwałowy aby schudnąć
- 23 lutego 2022
Trening aerobowy
- 13 stycznia 2022
Na trening na czczo czy po posiłku?
Skuteczny trening interwałowy aby schudnąć
Trening aerobowy
Rozciąganie po treningu
Trening crosffit
Radość z codziennego treningu
Wakacje za pasem- trening interwałowy
Kiedy należy zwiększyć skalę trudności treningów?