Błędy treningowe

Jeżeli rozpoczyna się jakieś zajęcia czy to fitness, czy to bieganie czy nawet marsze, należy wziąć pod uwagę, aby zajęcia były wykonywane prawidłowo i przede wszystkim zdrowo. Należy przede wszystkim nie unikać rozgrzewki. Główny czynnik dobrego treningu to bogaty zestaw ćwiczeń rozgrzewających przed rozpoczęciem treningu. Kolejny błąd w treningu to krótkie jego trwanie. Aby trening dobrze przynosił rezultaty powinien trwać minimum 30 minut. Przyczyna jest taka, że prawdziwa praca mięśni i spalanie tkanki tłuszczowej rozpoczyna się spalać po 20 minutach. Kolejny ważny element treningu to rozciąganie po treningu. Ma one na celu rozluźnienie mięśni i zapobiega tworzenia się zakwasów. Aby trening był efektywny należy ćwiczyć regularnie, niestety wielu z nas ćwiczy np., w same weekendy. Kolejny problem, który wpływa na brak efektów treningowych to jedzenie przed ćwiczeniami. Ćwiczenia trzeba rozpocząć dopiero po 2 godzinach od ostatniego posiłku. Kolejny ważny krok to robienie ćwiczeń rano, ponieważ one najlepiej spalają tkankę tłuszczową.