Błędy treningowe
- 233 Views
- Redaktor winchester.com.pl
- 26 maja 2019
- Porady na temat treningu
Jeżeli rozpoczyna się jakieś zajęcia czy to fitness, czy to bieganie czy nawet marsze, należy wziąć pod uwagę, aby zajęcia były wykonywane prawidłowo i przede wszystkim zdrowo. Należy przede wszystkim nie unikać rozgrzewki. Główny czynnik dobrego treningu to bogaty zestaw ćwiczeń rozgrzewających przed rozpoczęciem treningu. Kolejny błąd w treningu to krótkie jego trwanie. Aby trening dobrze przynosił rezultaty powinien trwać minimum 30 minut. Przyczyna jest taka, że prawdziwa praca mięśni i spalanie tkanki tłuszczowej rozpoczyna się spalać po 20 minutach. Kolejny ważny element treningu to rozciąganie po treningu. Ma one na celu rozluźnienie mięśni i zapobiega tworzenia się zakwasów. Aby trening był efektywny należy ćwiczyć regularnie, niestety wielu z nas ćwiczy np., w same weekendy. Kolejny problem, który wpływa na brak efektów treningowych to jedzenie przed ćwiczeniami. Ćwiczenia trzeba rozpocząć dopiero po 2 godzinach od ostatniego posiłku. Kolejny ważny krok to robienie ćwiczeń rano, ponieważ one najlepiej spalają tkankę tłuszczową.

- 12 stycznia 2021
Sposób na polepszenie koncentracji podczas sesji
- 9 października 2020
Jak ukształtować swój biceps ?
- 7 sierpnia 2020
Problem z budowaniem masy mięśniowej
- 24 czerwca 2020
Sposób na polepszenie koncentracji podczas sesji
Jak ukształtować swój biceps ?
Problem z budowaniem masy mięśniowej
Trening na nogi, który lepszy ?
Co zrobić aby nie przytyć na Święta ?
Motywacja po co się przydaje ?
Trening funkcjonalny czym jest ?
W kierunku smukłych ud