Ćwiczenia fizyczne często kończą się dla nas wybuchem endorfin, słodkim zmęczeniem, i potem zalewającym oczy. Budzi się również zwykle wilczy głód, który jednak zapala czerwoną lampkę w głowie, pytając – czy mogę coś zjeść, tuż p o treningu? Czy nie zaprzepaszczę całego wysiłku, jaki włożyłem w ćwiczenia? Wbrew pozorom, jak najbardziej można pozwolić sobie na posiłek tuż po treningu, jednak z pewnymi zastrzeżeniami. Musi być to posiłek lekkostrawny, i który nie odbiega od wyznaczonej diety. Można pokusić się na owocowe danie, lub typowo warzywne, jednak nie warto jeść nic, co zawiera duże ilości białka, ponieważ wielu trenerów uważa, że można nabawić się przez to zakwasów na dzień po treningu. Warto również pamiętać o dużej ilości płynów, które trzeba uzupełniać, ponieważ po wzmożonym wysiłku często tracimy wraz z potem wiele substancji odżywczych. Podsumowując, nie bójmy się jeść po treningu. Ważne jednak, by posiłek spożywany był po prostu komponowany zdrowo i lekko, a niczym innym nie musimy się martwić
Trening wydolnościowy
Trening wydolnościowy to sposób na poprawienie kondycji naszego organizmu. Zwiększa wydolność serca, podnosząc próg tlenowy a także powiększa pojemność płuc. Podczas treningu kondycyjnego, tempo oraz intensywność ćwiczeń utrzymuje nasze tętno na podwyższonych obrotach, jest to efekt szybszego bicia serca, w okolicach 130-140 uderzeń na minutę. Należy jednak zauważyć iż konkretne wartości w dużej mierze zależą […]