Jak prawidłowo przeprowadzić trening barków?
- 226 Views
- Redaktor winchester.com.pl
- 22 stycznia 2019
- Porady na temat treningu
Coraz więcej mężczyzn chodzi na siłownię, aby przeprowadzić trening barków. Jak prawidłowo podejść do tego tematu? Na początek warto wspomnieć, że mnóstwo ludzi zaczyna trenować barki, ponieważ chcą, aby ich sylwetka wyglądała zdecydowanie bardziej atletycznie. Warto też podkreślić, że wykonywanie określonych ćwiczeń rzeczywiście może pomóc, aby mieć piękne i dobrze zbudowane barki. Ważny jest jednak odpowiedni trening. Co zatem trzeba robić, aby był on przeprowadzony w zgodzie z najważniejszymi regułami? Na pewno trenujący nie mogą zapominać, że zaplanowane ćwiczenia nie powinny przekraczać 15 serii w ciągu jednego tygodnia. Mięśnie muszą bowiem mieć też czas na odpoczynek i regenerację. Odpowiednia ilość powtórzeń powinna zawierać się w przedziale od ośmiu do dwunastu. Warto wybierać takie ćwiczenia, które będą angażować aktony średni, przedni i tylny mięśnia naramiennego. Przy seriach warto stopniowo zmniejszać obciążenia, aby barki nie były zbytnio nadwyrężone. Tak stosowany trening powinien przynieść efekty.

- 12 stycznia 2021
Sposób na polepszenie koncentracji podczas sesji
- 9 października 2020
Jak ukształtować swój biceps ?
- 7 sierpnia 2020
Problem z budowaniem masy mięśniowej
- 24 czerwca 2020
Sposób na polepszenie koncentracji podczas sesji
Jak ukształtować swój biceps ?
Problem z budowaniem masy mięśniowej
Trening na nogi, który lepszy ?
Co zrobić aby nie przytyć na Święta ?
Motywacja po co się przydaje ?
Trening funkcjonalny czym jest ?
W kierunku smukłych ud