W świadomości ogólnej społeczeństwa utarło się przekonanie, że najlepszym wyjściem podczas na przykład biegania jest pokonanie jak największej liczby kilometrów. Oczywiście takie rozwiązanie jest też właściwe. Jednak obecnie coraz więcej mówi się o treningu interwałowym. Czym on jest? Otóż pojęcie to najłatwiej wyjaśnić na podstawie biegania. Bieg interwałowy polega na tym, że pokonuje się określony odcinek jak najszybszym tempem, taki bieg powinien trwać około 30 sekund do minuty. Następnie pokonuje się kolejny odcinek marszem, który też powinien trwać od 30 sekund do minuty. Następnie wykonuje się tyle powtórzeń takiego marszo-biegu ile jesteśmy w stanie. Zaletą treningu interwałowego jest to, że lepiej kontrolujemy ubywające nam siły. Oprócz tego kalorie spalane są szybciej, niż przy zwykłym treningu. Ma to więc swoją zaletę także dla tych osób, które walczą z nadwagą. Taki trening mimo, że jest cięższy i bardziej efektywny, to jest łatwiejszy do wykonania, przynajmniej dla większości osób.
Trening obwodowy
Trening obwodowy to rodzaj aktywności fizycznej, która jest całkowicie inna od klasycznego treningu siłowego. Różni je głównie intensywność. Celem treningu obwodowego jest szybki rozwój głównych grup mięśni, szybkie spalanie tłuszczu oraz zwiększenie wytrzymałości. Trening obwodowy trwa zwykle około 30-40 minut, w trakcie których wykonujemy bezpośrednio po sobie kolejne serie ćwiczeń. Każde ćwiczenie na inną partię […]