Skip to content
  • Artykuły
  • Home
  • Kontakt
  • O nas
  • Polityka prywatności
15 lipca 2025
Winchester – trening na siłowni cenimy progres
15 lipca 2025
  • Strona główna
  • Artykuły
  • O nas
  • Kontakt

Najczęściej czytane w tym czasie

27 czerwca 2025

Jakie techniki oddechowe zwiększają efektywność treningów?

1
27 maja 2025

Trening siłowy dla osób po 40. – jak dopasować ćwiczenia do wieku?

2
27 kwietnia 2025

Jakie ćwiczenia rozwijają siłę mięśni core?

3
27 marca 2025

Jak poprawić swoje osiągi biegowe?

4
27 lutego 2025

Jakie są zalety treningu w formie obwodów?

5
27 stycznia 2025

Jakie są korzyści z treningu z gumami oporowymi?

6

Search Field

  • Home
  • Porady na temat treningu
  • Trening wymaga odpowiedniego odżywiania

Trening typu cardio

Jak zachować skupienie treningowe

  • Porady na temat treningu

Trening wymaga odpowiedniego odżywiania

Redaktor winchester.com.pl 31 marca 20193 sierpnia 2022

Osoby, które intensywnie ćwiczą lub trenują doskonale zdają sobie sprawę jak ważne jest prawidłowe odżywianie się przed, w trakcie i po treningu. Najlepiej jest zjeść przed treningiem posiłek, który zawiera niewiele węglowodanów i tłuszczy. Optymalny czas to dwie do czterech godzin, Zbyt duże odstępy czasu grożą hiperglikemią, czyli niską zawartością glukozy we krwi. To może doprowadzić do obniżenia sprawności organizmu. Może się zdarzyć, że trenujemy rano, nie mamy więc odpowiedniej ilości czasu na zjedzenie pełnowartościowego posiłku. Zjedzmy więc coś lekkiego. Na pewno jednak nie można ćwiczyć na czczo. To źle odbije się na wydolności organizmu. Intensywny trening powoduje, że nasz organizm musi się odpowiedni zregenerować. Regeneracją jest nie tylko odpoczynek, ale i dobry posiłek. Na pewno nie mogą to być potrawy tłuste. Doskonale w regeneracji sprawdzają się owoce, białe sery. Oprócz jedzenia, do organizmu powinniśmy dostarczać też wodę z solami mineralnymi. Wodę pijemy nie tylko po treningu, ale koniecznie podczas ćwiczeń.

Redaktor winchester.com.pl

Wyszukaj w portalu

Kalendarz

lipiec 2025
P W Ś C P S N
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  
« cze    

Archiwum publikacji

Prowadzone współprace:

sfd.pl
sklep.sfd.pl
allnutrition.pl

Chcesz aby Twój banner się tu znalazł? Skontaktuj się z nami i rozpocznijmy współpracę!

Next Post
  • Porady na temat treningu

Jak zachować skupienie treningowe

Redaktor winchester.com.pl 31 marca 2019

Ludzie w dzisiejszych czasach chodzą na treningi do siłowni tylko z powodów takich, że chcą poprawić swoją muskulaturę. Po prostu lepszy wygląd według nich może sprawić, że będą bardziej atrakcyjni, czy też po prostu będą bardziej ponętnym kąskiem dla potencjalną drugą płeć, która nas spotka. Cały trening robi się głównie po to, żeby wyglądać. Jednak […]

Powiązane artykuły

  • Porady na temat treningu

Jak szybko regenerować mięśnie po treningu?

Redaktor winchester.com.pl 20 maja 20193 sierpnia 2022

Chodzisz na siłownię i zastanawiasz się, jak szybko regenerować mięśnie po treningu? To problem wielu trenujących, szczególnie początkujących, którzy jeszcze dokładnie nie poznali wszystkich technik i odpowiedniej wiedzy. Regeneracja mięśni jest naprawdę bardzo ważna i pozwala szybciej osiągać zamierzone efekty. Warto sobie uświadomić, że trenowanie codziennie nie jest dobrym wyjściem. Często początkującym tak się właśnie […]

  • Porady na temat treningu

Dlaczego gimnastyka jest ważną częścią treningu

Redaktor winchester.com.pl 7 lutego 20193 sierpnia 2022

Czy wiedzieliście, że regularne rozciąganie jest równie ważne co ćwiczenia? Oto kilka zalet płynących z gimnastyki dla ciała. Po pierwsze zwiększa gibkość, a co za tym idzie zasięg ruchu. Pomaga w utrzymaniu prawidłowej postawy poprzez wydłużanie napiętych mięśni, co powoduje, że pewne części naszego ciała nie znajdują się we właściwej pozycji. Pomaga to skorygować błędy […]

  • Porady na temat treningu

Samodzielny trening w domu

Redaktor winchester.com.pl 16 marca 20193 sierpnia 2022

ćwiczenia w domu są dobre dla osób bardzo otyłych. Przez wzgląd na swoją wysoką wagę boją się one pokazać w klubach fitness. Wstępem do radykalnej utraty wagi może więc być trening wykonywany w zaciszu domowego ogniska. Trening ten daje mnóstwo korzyści, po pierwsze finansowych. Osoba ćwicząca oszczędza bowiem pieniądze na karnecie. Zamiast tego można zakupić […]

Flash publikacji

Jakie techniki oddechowe zwiększają efektywność treningów?

Trening siłowy dla osób po 40. – jak dopasować ćwiczenia do wieku?

Jakie ćwiczenia rozwijają siłę mięśni core?

Jak poprawić swoje osiągi biegowe?

Jakie są zalety treningu w formie obwodów?

Jakie są korzyści z treningu z gumami oporowymi?

Jakie ćwiczenia pomagają w walce z bólem pleców?

Copyright © 2025 Winchester – trening na siłowni cenimy progres. All rights reserved. | Theme: Blook By Themeinwp. | Powered by WordPress