Trening wymaga odpowiedniego odżywiania

Osoby, które intensywnie ćwiczą lub trenują doskonale zdają sobie sprawę jak ważne jest prawidłowe odżywianie się przed, w trakcie i po treningu. Najlepiej jest zjeść przed treningiem posiłek, który zawiera niewiele węglowodanów i tłuszczy. Optymalny czas to dwie do czterech godzin, Zbyt duże odstępy czasu grożą hiperglikemią, czyli niską zawartością glukozy we krwi. To może doprowadzić do obniżenia sprawności organizmu. Może się zdarzyć, że trenujemy rano, nie mamy więc odpowiedniej ilości czasu na zjedzenie pełnowartościowego posiłku. Zjedzmy więc coś lekkiego. Na pewno jednak nie można ćwiczyć na czczo. To źle odbije się na wydolności organizmu. Intensywny trening powoduje, że nasz organizm musi się odpowiedni zregenerować. Regeneracją jest nie tylko odpoczynek, ale i dobry posiłek. Na pewno nie mogą to być potrawy tłuste. Doskonale w regeneracji sprawdzają się owoce, białe sery. Oprócz jedzenia, do organizmu powinniśmy dostarczać też wodę z solami mineralnymi. Wodę pijemy nie tylko po treningu, ale koniecznie podczas ćwiczeń.