Każdy z nas chce trenować najlepiej, jak się tylko da. Niestety, nie jest to takie proste, jak się może wydawać. Wiele osób myśli, że poprawnie wykonuje ćwiczenia, ale w rzeczywistości tak właśnie nie jest. Jakie są zaś najczęstsze błędy treningowe, z których szczególnie początkujący w ogóle sobie nie zdają sprawy? Przede wszystkim, przy wielu ćwiczeniach takie osoby mają zgarbione plecy. Warto podkreślić, że zdecydowana większość zadań wymaga perfekcyjnie wyprostowanej sylwetki. Trzeba o tym pamiętać. Czasami jednak są ćwiczenia, kiedy… wyprostowane plecy nie są zaś wskazane (jak choćby ćwiczenia bodźcujące mięśnie w okolicach brzucha). Nie można nie wspomnieć, że wiele trenujących bagatelizuje ułożenie kolan w czasie wykonywania ćwiczeń. Jest to duży błąd. Trzeba zatem zwrócić na to uwagę i jak najszybciej poprosić trenera personalnego, aby podpowiedział, jak prawidłowo wykonywać każde ćwiczenia. Wtedy o wiele szybciej będzie można liczyć na duże efekty z wykonywanych treningów na siłowni.
Na czym polega trening interwałowy?
Jednym z najbardziej skutecznych treningów na utratę kilogramów jest trening interwałowy. Jak go wykonać? Można nawet zrobić go w domu. Wystarczy stoper ustawiony na 30 minut. Warto rozpocząć taki trening od rozgrzewki 10 minutowej, następnie zrobić trucht który trwa 3 minuty z przeplatanym maksymalnym tempem biegania na 1 minute. Robimy takie powtórzenia w ilości 5×5 […]