Warto szukać dla siebie własnej drogi w kierunku bycia fit. Dla jednych będzie to intensywny trening siłowy, inni zdecydują się na zajęcia kardio, a jeszcze innym przypadnie do gustu joga bądź trochę dynamiczniejszy pilates. Ważne jest, aby coś robić, a poszczególne rodzaje aktywności dopasowywać do swoich indywidualnych preferencji, jak również celu, który chce się osiągnąć. Osoby odpowiedzialne za promowanie zdrowia i aktywnego trybu życia podkreślają, że każdy ruch jest dobry. Kluczem jest, by wstać z kanapy, odłożyć pilota czy tablet i zaangażować w jakąś aktywność. Począwszy od spokojnego spaceru, aż po wylewanie z siebie siódmych potów na siłowni, zumbie czy cross ficie. Trenerzy podkreślają również, że warto uzupełniać swój plan o nowe ćwiczenia. Włączać do niego kolejne formy ruchu i podejmować się jeszcze nieznanych sobie zadań. Istotne jest, by co kilka miesięcy angażować ciało w nowe wyzwania ruchowe. W ten sposób utrzymuje się dobre treningowe efekty, a zarazem chroni przed nudą.
Skuteczny trening interwałowy
Trening interwałowy, to znany i ceniony rodzaj aktywności fizycznej przez trenerów personalnych na całym świecie. Trening interwałowy to zaawansowane ćwiczenia, z przeplatanym szybkim i wolnym tempem ćwiczeń. Trening interwałowy może być wykorzystywany do zrzucenia nadmiaru kilogramów oraz do poprawy wydolności sercowo – naczyniowej. Częstotliwość takiego treningu powinna odbywać się nie częściej niż co drugi dzień […]