Pora wreszcie pożegnać się z mitem, że trening siłowy jest tylko dla mężczyzn. Za pomocą sprzętów na siłowni przepięknie są w stanie wyrzeźbić swoją sylwetkę również kobiety. Kobiety mają zbyt małą ilość testosteronu by masa mięśniowa mogła być budowana u nich w takim samym stopniu jak u mężczyzn. Trening mięśniowy poza tym, że rozbudowuje tkankę mięśniową pozwala też pozbyć się nadprogramowych kilogramów. Zużycie kalorii przez jeden kilogram tłuszczy wynosi zaledwie 3kcal, z kolei na 1 kg mięśni przypada już zużycie na poziomie nawet 70 kcal. Trening siłowy pozwala więc na to by nasz organizm również w trakcie spoczynku spalał kalorie. Najlepsze rezultaty daje jednak połączenie treningu siłowego z aerobowym. Niskokaloryczna dieta plus odpowiedni plan treningowy powinny nam zapewnić odpowiednią redukcję tkanki tłuszczowej. Im więcej mięśni tym więcej energii potrzeba do ich funkcjonowania. Zajęcia siłowe wpływają ponadto bardzo pozytywnie na kobiece samopoczucie. Już po godzinnym treningu poziom endorfin mocno się uwalnia idąc w górę.
Trening siłowy na siłowni
Jednym z bardziej popularnych form ruchu na siłowni jest trening siłowy. Jego zaletą jest to, że spalamy bardzo dużo tłuszczu podczas ćwiczeń, ale także mamy możliwość korygowania określonych partii ciała np. nóg. Trening siłowy musi być dobrze opracowany i wspomagany zróżnicowaną, ale dobraną do wysiłku dietę. Wybierając się na siłownie, należy pamiętać, że mięśnie muszą […]