Trening gibkościowy
- 2309 Views
- Redaktor winchester.com.pl
- 18 kwietnia 2019
- Porady na temat treningu
Trening rozciągającym odpowiada za to, że nasze ciało jest rozciągane w stawach i mięśniach, przez co zwiększa się zakres ruchu w poszczególnych miejscach ciała. Celem treningu gibkościowego, bo tak nazywa się rozciąganie jest zmniejszenie napięcia mięśni, poprawa koordynacji ruchów w stawach, zwiększenie zakresu ruchu oraz rozwijanie świadomości własnego ciała. Kolejne ważne elementy w rozciąganiu dla zdrowia to również poprawa krążenia w układzie naczyniowo-sercowym oraz gwarancja szybkiego powrotu do formy po treningu. Trening gibkościowy stosowany jest przeważnie na zakończenie treningu, ale może być również dobrą rozgrzewką na start. Trening rozciągający jest również formą rehabilitacji, rozciągane są mięśnia przez co następuje lepsza elastyczność stawów włókien w kończynach. Trening rozciągający stosowany jest w balecie oraz w takich zajęciach fitness jak pilates oraz joga. W ćwiczeniach gibkościowych ważnym elementem treningu jest prawidłowy oddech, wykonywany za pomocą przepony.

- 23 kwietnia 2022
Na trening na czczo czy po posiłku?
- 19 marca 2022
Skuteczny trening interwałowy aby schudnąć
- 23 lutego 2022
Trening aerobowy
- 13 stycznia 2022
Na trening na czczo czy po posiłku?
Skuteczny trening interwałowy aby schudnąć
Trening aerobowy
Rozciąganie po treningu
Trening crosffit
Radość z codziennego treningu
Wakacje za pasem- trening interwałowy
Kiedy należy zwiększyć skalę trudności treningów?