W świadomości ogólnej społeczeństwa utarło się przekonanie, że najlepszym wyjściem podczas na przykład biegania jest pokonanie jak największej liczby kilometrów. Oczywiście takie rozwiązanie jest też właściwe. Jednak obecnie coraz więcej mówi się o treningu interwałowym. Czym on jest? Otóż pojęcie to najłatwiej wyjaśnić na podstawie biegania. Bieg interwałowy polega na tym, że pokonuje się określony […]
Trening wydolnościowy to sposób na poprawienie kondycji naszego organizmu. Zwiększa wydolność serca, podnosząc próg tlenowy a także powiększa pojemność płuc. Podczas treningu kondycyjnego, tempo oraz intensywność ćwiczeń utrzymuje nasze tętno na podwyższonych obrotach, jest to efekt szybszego bicia serca, w okolicach 130-140 uderzeń na minutę. Należy jednak zauważyć iż konkretne wartości w dużej mierze zależą […]
Ćwiczenia fizyczne często kończą się dla nas wybuchem endorfin, słodkim zmęczeniem, i potem zalewającym oczy. Budzi się również zwykle wilczy głód, który jednak zapala czerwoną lampkę w głowie, pytając – czy mogę coś zjeść, tuż p o treningu? Czy nie zaprzepaszczę całego wysiłku, jaki włożyłem w ćwiczenia? Wbrew pozorom, jak najbardziej można pozwolić sobie na […]
Cardio to trening, który pobudza serce do wzmożonego wysiłku. Systematyczne treningi tego typu wzmacniają serce, które dzięki temu jest w stanie pompować więcej krwi i dostarcza do komórek większą ilości tlenu. Dzięki temu można uzyskać lepsze samopoczucie, poprawienie przemiany materii, a także zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób układu krwionośnego. Trening cardio jest także bardzo korzystny dla […]
„Jesteś tym co jesz” to jedno z najbardziej niedocenianych powiedzeń. A szkoda, bo zawiera w sobie mnóstwo prawdy – w końcu składniki odżywcze, jakie wprowadza się do organizmu wraz z jedzeniem mają ogromny wpływ na jego budowę, metabolizm a także samopoczucie! Odpowiednia dieta jest także podstawą w każdej formie pracy nad ciałem. Poza tym istnieją […]
Obecnie istnieje bardzo wiele różnych form treningowych, które mają za zadanie doprowadzić nas do postawionych celów, którymi najczęściej są piękna, atrakcyjna sylwetka oraz odpowiednia kondycja organizmu. Warto zaznaczyć, że coraz większą popularnością cieszy się trening funkcjonalny. Jego największym plusem jest – jaka sama nazwa wskazuje – funkcjonalność, która jest tak przydatna w codziennym życiu. Nie […]
Wśród początkujących sportowców czy osób które chcą się odchudzać panuje mit, że po treningu nie wolno spożywać już żadnych posiłków, inaczej zaprzepaścimy cały nasz wysiłek włożony w ćwiczenia. Nic bardziej mylnego! Głód po zakończonym treningu to naturalny objaw, że organizm przyspieszył z metabolizmem, a głód to bardzo niebezpieczny wróg podczas odchudzania, bowiem osłabia się wówczas […]
Dla wielu osób najważniejszą motywacją do rozpoczęcia ćwiczeń jest chęć pozbycia się zbędnych kilogramów. W takim przypadku najlepszym rozwiązaniem jest trening kardio. Jak wyglądają takie ćwiczenia? Jest to na przykład bieganie, pływanie, szybki marsz. Głównym zadaniem takiego wysiłku jest przede wszystkim przyspieszenie pracy serca oraz zmuszenie organizmu do tego, żeby zacząć spalać tłuszcz. Dobry trening […]
Ochłodzenie się zaraz po ciężkim treningu na siłowni lub w klubie fitness ma wiele korzystnych właściwości. Dzięki wykonaniu tej czynności człowiek czuje się zdecydowanie bardziej zregenerowany oraz może liczyć na szybsze efekty z wykonanej pracy. Jak jednak skutecznie ochłodzić się po treningu? Jednym ze sposobów jest skorzystanie z usługi masażysty. Takie osoby dokładnie wiedzą, jak […]
Czy wiedzieliście, że regularne rozciąganie jest równie ważne co ćwiczenia? Oto kilka zalet płynących z gimnastyki dla ciała. Po pierwsze zwiększa gibkość, a co za tym idzie zasięg ruchu. Pomaga w utrzymaniu prawidłowej postawy poprzez wydłużanie napiętych mięśni, co powoduje, że pewne części naszego ciała nie znajdują się we właściwej pozycji. Pomaga to skorygować błędy […]
