Rozgrzewka i rozciąganie – podstawy treningu
Prawidłowy trening to taki, który ma prawidłową rozgrzewkę. Bez rozgrzewki nie należy podejmować jakiejkolwiek treningu, ponieważ może to doprowadzić do powstawania kontuzji. Prawidłowa rozgrzewka powinna na początku być spokojna, a z czasem podnosić tempo organizmu.
Trening siłowy
Trening siłowy często uważany jest przez trenerów personalnych za bardziej wydajny niż trening cardio. Zajęcia z treningu siłowego mają na celu nie tylko wzmocnienie ciała, ale również wspaniale odchudzają. Podczas ćwiczeń siłowych człowiek tak się
Skuteczny trening aerobowy
Trening aerobowy jest najbardziej uciążliwym z form treningu, ze względu na utrzymywanie wysokiego tempa podczas ćwiczeń. Trening aerobowy to nie tylko zajęcia fitness typu Zumba czy Aerobik, to również zajęcia na stepperze, rowerze oraz bieżni.
Najważniejsze zasady treningu na rzeźbę
Planujecie niedługo rozpocząć trening na tak zwaną rzeźbę? Musicie zatem wiedzieć o kilku najważniejszych zasadach, dzięki którym wykonywane ćwiczenia będą najbardziej efektywne. Nikt z Was nie może zapomnieć, że trening na rzeźbę wymaga posiadania już
Posiłek po późnym treningu?
Codzienne obowiązki i towarzyszący nam pośpiech to czynniki, które z całą pewnością nie sprzyjają utrzymaniu dobrej formy. Wielu z nas po prostu nie znajduje czasu na regularne treningi lub niewłaściwie podchodzi do tej kwestii. Eksperci
Jaka pora jest najlepsza na trening?
Społeczeństwo z każdym dniem się rozwija pod względem świadomości zdrowotnej. Coraz częściej decydujemy się na uprawianie aktywności fizycznej oraz zdrową dietę. Nie tylko po to by schudną, ale po to by czuć się zdrowym, bo
Tabata – trening mistrzów
W dzisiejszych czasach wielu ludzi po prostu nie ma czasu na to, żeby zadbać w bardzo dobrym stylu o swoją sylwetkę. Często okazuje się bowiem, że są tak zapracowani, że nie mają czasu, żeby pójść
2311 
1091 
Czy można jeść po treningu?
Ćwiczenia fizyczne często kończą się dla nas wybuchem endorfin, słodkim zmęczeniem, i potem zalewającym oczy.
Co zrobić z włosami w czasie treningu?
Ten problem przede wszystkim dotyczy pań. Coraz więcej kobiet decyduje się zapisać na siłownię. Panie
Co pić podczas treningu?
Uprawiając sport oraz dietę odchudzającą nie można zapominać o nawodnieniu. Najlepiej jest sięgać pod wodę
Co jeść po treningu?
Wśród początkujących sportowców czy osób które chcą się odchudzać panuje mit, że po treningu nie
Cechy dobrego podkoszulka do treningu
Odpowiedni podkoszulek do treningu często ma bardzo duże znaczenie na jakość przeprowadzonej jednostki. Na co
Błędy treningowe
Jeżeli rozpoczyna się jakieś zajęcia czy to fitness, czy to bieganie czy nawet marsze, należy