Dlaczego dobrze jest poznać specyfikę urządzenia treningowego
Każdy doświadczony z pewnością przyzna, że dobrze jest poznać specyfikę danego urządzenia przez rozpoczęciem wykonywania na nim zadań. Dlaczego jest to tak istotne? Szczególnie początkujący, którym nie brakuje zapału i chęci, szybko siadają na daną
Nudny trening
Jeżeli chodzimy na siłownie regularnie, może się okazać, że treningi nie przynoszą nam takich efektów jak oczekujemy. Nie chodzi tutaj o ciało, ale po prostu po jakimś czasu – siłownia może nas nudzić. Jeżeli tak
Cechy dobrego podkoszulka do treningu
Odpowiedni podkoszulek do treningu często ma bardzo duże znaczenie na jakość przeprowadzonej jednostki. Na co zatem zwrócić uwagę kupując ten element garderoby? Dobrze jest wydać nieco więcej pieniędzy, ponieważ takie produkty zazwyczaj charakteryzują się odpowiednią
Trening z Anną Lewandowską
Od kilku miesięcy w świeci fitnessu królują płyty z ćwiczeniami Anny Lewandowskiej. Ten trener personalny jest żoną znanego polskiego piłkarza, który odnosi nie małe sukcesy w piłce nożnej. Anna Lewandowska jest mistrzynią karate, stworzyła trzy
Rozgrzewka i rozciąganie – podstawy treningu
Prawidłowy trening to taki, który ma prawidłową rozgrzewkę. Bez rozgrzewki nie należy podejmować jakiejkolwiek treningu, ponieważ może to doprowadzić do powstawania kontuzji. Prawidłowa rozgrzewka powinna na początku być spokojna, a z czasem podnosić tempo organizmu.
Trening siłowy
Trening siłowy często uważany jest przez trenerów personalnych za bardziej wydajny niż trening cardio. Zajęcia z treningu siłowego mają na celu nie tylko wzmocnienie ciała, ale również wspaniale odchudzają. Podczas ćwiczeń siłowych człowiek tak się
Skuteczny trening aerobowy
Trening aerobowy jest najbardziej uciążliwym z form treningu, ze względu na utrzymywanie wysokiego tempa podczas ćwiczeń. Trening aerobowy to nie tylko zajęcia fitness typu Zumba czy Aerobik, to również zajęcia na stepperze, rowerze oraz bieżni.
Czy można jeść po treningu?
Ćwiczenia fizyczne często kończą się dla nas wybuchem endorfin, słodkim zmęczeniem, i potem zalewającym oczy.
Co zrobić z włosami w czasie treningu?
Ten problem przede wszystkim dotyczy pań. Coraz więcej kobiet decyduje się zapisać na siłownię. Panie
Co pić podczas treningu?
Uprawiając sport oraz dietę odchudzającą nie można zapominać o nawodnieniu. Najlepiej jest sięgać pod wodę
Co jeść po treningu?
Wśród początkujących sportowców czy osób które chcą się odchudzać panuje mit, że po treningu nie
Cechy dobrego podkoszulka do treningu
Odpowiedni podkoszulek do treningu często ma bardzo duże znaczenie na jakość przeprowadzonej jednostki. Na co
Błędy treningowe
Jeżeli rozpoczyna się jakieś zajęcia czy to fitness, czy to bieganie czy nawet marsze, należy