Wielokrotnie zaczynamy w życiu różnego rodzaju projekty, niektóre udaje nam się ukończyć, inne wyrzucamy w kąt. Do tych drugich należą najczęściej te, które prywatnie rozpoczynamy. Jest to na przykład nauka gry na klarnecie, języka obcego czy regularne chodzenie na siłownie. Zazwyczaj tłumaczymy ten stan brakiem czasu. Jest to jednak wymówka tak oklepana, że sami zdajemy […]
Trening interwałowy jest w chwili obecnej uznawany za jedną z najlepszych metod spalania tkanki tłuszczowej. W bardzo krótkim czasie daje nadspodziewanie dobre efekty. Z ćwiczeń o umiarkowanej intensywności przechodzi się na ćwiczenia bardziej wymagające. dla przykładu weźmy bieganie. 30 sekundowy sprint przeplatany jest przez dwu minutowe marszobiegi. Organizm jest więc zmuszany do zdecydowanie większego wysiłku […]
Warto wiedzieć, że odpowiednio dobrana dieta jest szalenie istotna dla efektów, jakie daje trening. Niemal każdy zdaje sobie sprawę z tego, jak ważny jest posiłek przyjmowany po zakończonych ćwiczeniach. Jednocześnie można zaobserwować, że wiele osób bagatelizuje kwestię posiłku przed treningiem. Jest to ewidentny błąd. Dostarczenie odpowiedziach składników odżywczych, jest bardzo ważne dla efektywności ćwiczeń. Warto […]
Trzeba podkreślić, że w dzisiejszych czasach jest bardzo dużo nowoczesnych form treningowych. Wszystko po to, aby trenujący nie znudzili się zwykłym ponoszeniem sztangi. Jedną z takich form jest kalistenika. O co w tym wszystkim dokładnie chodzi? To proste. W przypadku kalisteniki najważniejsze jest, aby wykonywać ćwiczenia z udziałem własnego ciała. Nie potrzeba zatem nowoczesnych przyrządów. […]
Najpopularniejsze formy treningowe to trening siłowy i trening wytrzymałościowy. Aby człowiek był umięśniony i posiadał odpowiednią kondycję organizmu, muszą być stosowane oba te aspekty. Oczywiście, najpierw trzeba wykonywać trening siłowy, a dopiero potem trening wytrzymałościowy. Wszystko po to, aby nie zabrakło sił na tę drugą część. Dzisiaj skupimy się na tym właśnie aspekcie. Dlaczego naprawdę […]
Początkującym osobom na pewno nie można odmówić zapału. Czasami jest on nawet większy, niż powinien być. Od samego początku przygody z siłownią trzeba jednak zachować umiar. Zazwyczaj jednak dzieje się tak, że osoby początkujące chcą wykonywać jak najwięcej ćwiczeń, aby jak najszybciej móc pochwalić się piękną sylwetką i coraz większą ilością mięśni. Niestety, aby to […]
Weganie są bez wątpienia narażeni na nieporównywalnie niższą podaż różnego rodzaju składników odżywczych, takich jak przykładowo cenne kwasy omega-3, niezbędna witamina D, cynk, wapń, żelazo, słynna witamina B12 czy choćby białko. Wiele badań naukowych jednoznacznie sugeruje, że ryzyko złamania kości u wegan jest mniej więcej o 30 proc. wyższe niż u osób będących na diecie […]
Wielu ludzi często nie rozumie, że mięśnie tak naprawdę rosną podczas regeneracji. Sam trening na siłowni nie wystarczy, żeby efekt był bardzo dobry, taki jak sobie zaplanowaliśmy. Właśnie regenerując się w odpowiedni sposób, trzymając dietę na sto procent możemy z powodzeniem w przyszłości startować nawet w zawodach, ponieważ będziemy mieli sylwetkę mistrzowską. Właśnie trzymanie diety […]
Kobieta tak samo jak mężczyzna powinna aktywnie uprawiać sport. Jakie ćwiczenia są dla niej dobre? Najlepiej spróbować kilka różnych odmian sportu i znaleźć dla siebie to co nam się spodoba. Kobiety uwielbiają chodzi na zajęcia fitness typu aerobik, spinning oraz zumba. Sport dla kobiet to nie tylko zajęcia cardio, ale również pożądane są zajęcia na […]
Trening rozciągającym odpowiada za to, że nasze ciało jest rozciągane w stawach i mięśniach, przez co zwiększa się zakres ruchu w poszczególnych miejscach ciała. Celem treningu gibkościowego, bo tak nazywa się rozciąganie jest zmniejszenie napięcia mięśni, poprawa koordynacji ruchów w stawach, zwiększenie zakresu ruchu oraz rozwijanie świadomości własnego ciała. Kolejne ważne elementy w rozciąganiu dla […]
